春季空氣中的陰離子倍增， 空氣陰離子是“空氣維生素”。 寶寶在戶外運動， 可獲得較多的“空氣維生素”， 有助於提高生理機能、體能， 提高肺活量和健康水準， 還有一點很多爸爸媽媽關心的。 就是能夠促進寶寶長高哦。
春季是孩子長個子的黃金季節。 大量科學研究證實， 兒童生長發育受季節的影響十分顯著。 一般說來， 春天孩子的身高長得快， 春天孩子身高的生長速度是秋天的2～2.5倍。 兒童的生長高峰在4～5月份， 低谷在10～11月。 其中， 晚上10點前是寶寶長高黃金時期的重中之重。 促進孩子長高的一種激素——生長激素的分泌是在孩子入睡後1個小時才開始分泌，
營養專家提醒家長， 進入春天孩子身體生長發育較快， 對各種營養素的需求也相對增加， 而微量元素在兒童生長發育中其著重要作用， 微量元素在人體內為動態表現， 受飲食、疾病、生長快慢、需求量大小等因素的影響而變化。
然而， 春季運動對寶寶的影響更是非比尋常。 運動能直接促進生長激素的分泌， 還能促進運動當晚睡眠中生長激素的分泌。 同時適度的運動能增進食欲， 帶給您健康的睡眠， 對長高有幫助。 有人實踐過後說：“合理運動後的睡眠如同嬰兒般的睡眠。 ”
運動能使人長高，
1、有利於長高的運動：排球、籃球、足球、芭蕾、健美操、伸展體操、跳繩、慢跑。
2、不利於長高的運動：舉重、負重練習、過度運動、消耗過大的運動（馬拉松等）
瞭解一些運動可以有效增高後， 下面為大家推薦一套具體的增高體操。
增高體操歸納起來有12個字：熱身、行走、跑步、伸拉、垂吊， 跳躍
1、熱身：身體保持正直， 然後上體前傾， 雙臂伸直用力向後上方揮動。
2、行走：大幅度擺臂， 有力地向前走。
3、跑步：先小步跑， 同時雙手放在肩上， 雙臂屈肘向前轉動;然後快速跑跳25-50米。 重複4-6次， 每次之間稍事休息。
4、伸拉：踮起腳後跟， 雙臂伸直向上伸拉， 然後向各方向伸拉。 重複6-8次， 中間稍事休息。
5、垂吊：雙手緊握單杠， 使身體懸空下垂， 下垂時以腳尖能輕輕接觸地面為佳，
引體向上時呼氣， 慢慢下降時吸氣。 練習做完後， 要走動走動， 使肌肉放鬆。 待手部放鬆後再用力緊握拳頭， 將手放於胸前， 隨後鬆開手指， 接著聞眼、張口、舒展眉頭， 放鬆面部肌肉， 然後再躺在床上， 使背部和臂部的肌肉放鬆。 總之， 要學會最大限度地用力和最大程度地放鬆。
在練習懸垂法一段時間後， 可以在此基礎上進行展垂增量， 方法是先懸垂20秒鐘， 然後雙腿各系上5千克的沙袋， 再懸垂20秒鐘;這之後， 用皮帶固定在單杠上， 懸垂15秒鐘， 之後穿上10千克重的鐵砂背心， 再懸垂15秒鐘。 不過， 時間和重量不是絕對的， 可因人而異。
6、跳躍：雙腳跳躍用手摸樹枝、籃球架、天花板等。
10次為一組， 每次向上跳躍5——7秒鐘， 每組間隔4——5分鐘。 要儘量使身體處於最大程度的伸展狀態。
另外， 要經常參加籃球、排球和游泳運動。 搶籃球和扣球時一定要奮力跳躍， 積極爭奪每個高點球。 因為跳躍是主要訓練內容， 故每天要全力跳躍200次左右。
注意事項：認真做好熱身運動。 循序漸進， 可先選擇部分練習， 一段時間後再進行全套練習。 從一開始就要注意按照規定數量做好動作。 不可隨心所欲。 每做完一節操， 要稍事休息， 讓呼吸平穩、肢體充分放鬆。 做完全套操後， 平躺在地板上， 繃緊背部和臀部肌肉， 腰略挺。 每週做操不少於3-4次， 持之以恆， 必有佳效。
中醫推拿助小兒增高
中醫裡說， 腎主骨， 兒童的長高首先需要骨骼健康發育，
中醫特別介紹了幾個促進小兒長高的推拿手法， 不僅能讓孩子長得高， 同時又能讓孩子變得聰明：
1、頭面部：家長每天按揉孩子的百會穴（位於人體的頭部， 頭頂正中心， 可以通過兩耳角直上連線中點， 來簡易取此穴;或以兩眉頭中間向上一橫指起， 直到後髮際正中點。 ）20~50次。
2、上肢：家長每天按揉孩子的推三關（三關在前臂陽面靠大拇指那根直線， 操作時用拇指或食、中二指自腕橫紋推向肘橫紋）100~300次;補脾經、肺經、腎經或瀉肝經、心經各100~200次。
3、腹部：家長每天為孩子順時針揉腹1分鐘，逆時針1分鐘。
4、背部：家長每天對孩子的背部從下向上搓背，以皮膚微紅發熱為度。從上到下按揉膀胱經（肩胛部內側，挾脊柱，到達腰部，脊旁肌肉處）各穴位。向上捏脊（又稱為“螞蟻上樹”）和揉雙腳底的湧泉穴各30~50次，再重點按摩背部的命門穴、腎腧穴各4~5分鐘。
專家說，捏脊可以啟動全身的生長機能，湧泉穴則是腎的井穴，按摩這個穴，就是讓生命的泉水湧出來，滋養全身，命門穴中則藏著真火，可以生髮全身的陽氣。
寶寶在運動中促進了血液迴圈，改善了骨骼的營養，促使骨骼生長加速、身高增長，而身高是反映兒童骨骼發育的一個重要指標。運動不僅鍛煉了寶寶的體質與體能，而且有利於培養寶寶良好的個性。
不過，在寶寶運動的過程中，一定要做好監護工作，要適可而止，根據寶寶的體質，去決定寶寶運動的時間和強度。
3、腹部：家長每天為孩子順時針揉腹1分鐘，逆時針1分鐘。
4、背部：家長每天對孩子的背部從下向上搓背，以皮膚微紅發熱為度。從上到下按揉膀胱經（肩胛部內側，挾脊柱，到達腰部，脊旁肌肉處）各穴位。向上捏脊（又稱為“螞蟻上樹”）和揉雙腳底的湧泉穴各30~50次，再重點按摩背部的命門穴、腎腧穴各4~5分鐘。
專家說，捏脊可以啟動全身的生長機能，湧泉穴則是腎的井穴，按摩這個穴，就是讓生命的泉水湧出來，滋養全身，命門穴中則藏著真火，可以生髮全身的陽氣。
寶寶在運動中促進了血液迴圈，改善了骨骼的營養，促使骨骼生長加速、身高增長，而身高是反映兒童骨骼發育的一個重要指標。運動不僅鍛煉了寶寶的體質與體能，而且有利於培養寶寶良好的個性。
不過，在寶寶運動的過程中，一定要做好監護工作，要適可而止，根據寶寶的體質，去決定寶寶運動的時間和強度。
