最安全的減肥方式是什麼

夏季是減肥的高峰期， 經過一整年的沉澱， 肥肉終於重見天日。 那厚厚的一層肥肉既影響美觀， 也影響健康， 所以減肥是勢在必行的。 減肥的方式多種多樣， 我們在選擇減肥方式的時候也要兼顧到健康問題， 安全有效的減肥方式才是最佳的方法。 那麼最安全有效的減肥方式有什麼呢?

眾所周知， “一天一蘋果， 醫生遠離我”。 蘋果的食用功能， 已獲得許多科學家證實。 例如不必挨餓， 不必吃藥， 不必花錢， 只要在3天內純吃蘋果， 吃飽為止， 可以減輕3至5公斤。 就是日本流行的“三日蘋果減肥法”。

蘋果含有較多的鉀，

較少的鈉， 可降低血壓;蘋果的果膠可以降低膽固醇;蘋果含有類黃酮， 可以減少冠心病的發生和誘發心臟病;蘋果含有非常豐富的抗氧化物,可降低癌症發生的機會， 由此可見， 蘋果是很健康的水果。 想想， 如果三天純吃蘋果， 就能減肥3至5公斤， 又能保持健康的話， 你願意嘗試嗎?

吃蘋果減肥的好處是不必挨餓， 肚子餓就吃蘋果。 因為它是低熱量食物， 無論吃多少， 都不會比日常生活所攝取的熱量還多， 所以體重自然減輕， 吃蘋果減肥的人， 同時也能改善皮膚乾燥， 過敏性皮膚炎、便秘等症狀， 要知道， 我們的食欲是由大腦控制的。 當中樞神經發出“要吃、想吃”的指令時， 你就會變得很貪吃。

， 在蘋果減肥期間， 一次吃兩三個蘋果的話，

你的大腦就會告訴你“肚子飽了”的指令， 因此實際上所吃的蘋果不會太多， 攝取的熱量也不多， 如果你沒有辦法實行三天蘋果減肥法， 可以從一天或兩天開始。 只要你有做， 就會有效果。

以上的這種減肥方式也是一種不錯的選擇， 但是減肥也是需要因人而異的， 每個人的身體狀況不同， 使得減肥的形式也不能以偏概全， 這只是一種參考的減肥方式， 會不會適用於自己就要自己進行判斷和選擇了， 選擇一個適合自己的減肥方法才是最有效的。