【導讀】哪4類人不適合做瑜珈， 瑜伽起源於印度， 當地很多人是從小就開始練習的， 小孩子的柔韌性好， 不容易受傷。 而我們國內大部分的都是成年人“半路出家”開始練習， 韌帶、骨骼已經一定程度老化了， 加上練習不當， 受傷就在所難免了！一起來瞭解下哪4類人不適合做瑜珈。
哪4類人不適合做瑜珈第一， 步入中年之後， 韌帶、關節退化， 肌肉比較僵硬， 對於沒有強有力的肌肉保護和支持， 強行練習難度大的瑜伽動作， 這對本來就很脆弱的頸椎、脊椎無疑是一個巨大“挑戰”,極易導致肌肉拉傷和椎體錯位。
第二， 已經有骨質疏鬆症的患者， 特別骨質疏鬆比較嚴重的女性。 由於骨硬度下降， 脆性增加， 在練習瑜伽時， 稍不注意就有可能引起壓縮性骨折， 或者椎體破裂。
第三， 有頸、腰椎病的患者。 如果練習瑜伽的某些動作， 比如犁式等， 很容易造成椎間盤突出或原有的病情更為嚴重。
第四， 心血管疾病或肥胖患者。 如果動作劇烈的話， 比如做倒立的動作， 很有可能使得心臟負擔加重， 引起不適。 瑜伽四大危險動作別盲從
瑜伽是一項很好的放鬆身心的運動， 對於脊椎來說， 適度的瑜伽練習可讓肌肉放鬆伸展， 增強肌肉韌帶韌性， 從而使得脊椎關節穩定， 從這個意義上講， 瑜伽有一定的護脊作用。
值得指出的是， 瑜伽體式中有大量向前、向後彎曲脊柱的體式， 這些彎曲超過一定的度數， 就會造成脊椎骨對椎間盤的過度擠壓， 傷害到椎間盤， 造成椎間盤的退化加快甚至突出。 沈彤表示， 並非人人合適練瑜伽， 尤其是從未接觸過瑜伽的“菜鳥”和一些中老年人， 一開始練習的時候， 稍不注意就可能對脊柱造成損傷， 加重頸椎、腰椎病變。
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