老年人經常會伴有這樣或是那樣的症狀， 其中一個讓人非常頭疼的問題就是睡眠不好， 經常會失眠。 那麼， 小編在這裡就整理了一些能夠幫助老年人睡眠的的小偏方、小妙招， 趕緊來看看吧!
老年人睡眠障礙通常有：失眠、多夢、易醒， 睡眠時間減少， 睡眠不深不熟等狀態。 這是一系列症狀的綜合而不是疾病。 需要進行檢查以排除影響睡眠的疾病或問題。
遵循有規律的睡眠時間表
每天同一時間上床， 同一時間起床， 週末亦如此。
維持合適的睡眠環境
應有一個安靜、清潔舒適的環境。 臥室保持光線黑暗和安靜，
選擇臥具
老年人易生骨關節疾患， 應避免睡棕繩床， 以木板床為宜， 上墊床褥， 宜柔軟、平坦、厚薄適中， 過厚易引起虛熱內生， 過薄則易受寒氣外襲， 都令人夜寐不安。 被子、床單、枕頭均須整潔， 使人感到舒適。 枕頭宜有適度彈性， 如木棉枕、稻草枕、蒲絨枕、散泡沫枕等。 近來， 市場投放有用中藥充填的枕頭， 病人可辨證施“枕”：頭痛目赤、肝火上炎者， 選用菊花藥枕;心神不定、夜寐不寧者， 選用燈芯藥枕;血壓升高、面色潮紅者， 可用夏枯草藥枕;頸椎肥大者， 用頸椎病藥枕;夏季睡綠豆藥枕、冬季睡肉桂藥枕。
注意睡姿
以右側臥尤好，
避免睡前興奮
睡前興奮， 會招致失眠和多夢。 因此睡前不要做強度的活動， 不宜看緊張的電視節目和電影， 不看深奧的書籍。
調節睡眠時間
睡眠時間一般以醒來全身舒服、精力恢復、身心輕鬆為好。 可視自己的體質、生活習慣自行調節。 60～70歲一般睡7～8小時， 70～80歲6～7小時， 80歲以上6小時便可(包括午間休息1小時左右)。
睡前熱水泡腳
促使血管擴張， 引導氣血下行， 使睡意蒙矓， 入寐時間縮短， 睡得更熟、更香。
睡前勿進食
睡前進食， 特別是油膩之品，
睡前少飲水先小便
老年人腎氣虧虛， 如果沒有心腦血管疾患， 則應睡前少飲水， 解小便後再上床。 避免膀胱充盈， 增加排便次數。
定期動動
運動可幫助自然地進入睡眠， 但不要在太晚的黃昏時運動， 因為這能刺激心血管和神經系統， 並使你保持清醒。
結語：中老年人的睡眠品質問題一直困擾著相當多的人們， 應該怎麼樣去解決這個問題呢?趕緊試試以上的幾種偏方吧!相信你身邊的老人一定會睡上一個好覺的!最後祝有一個安穩的睡眠!
