對於便秘很多人都很反感， 很不想自己患上， 因為患上便秘影響了人們正常的排毒， 輕的會使有些人臉上長出討人厭的痘痘， 重的會影響人們的性格轉變。 便秘患者大多是心情暴躁、煩悶的， 那麼日常生活中我們該如何做才能讓討人厭的便秘遠離我們呢?
1.避免進食過少或食品過於精細、缺乏殘渣、對結腸運動的刺激減少。
2.避免排便習慣受到干擾：由於精神因素、生活規律的改變、長途旅行過度疲勞等未能及時排便的情況下， 易引起便秘。
3.避免濫用瀉藥：濫用瀉藥會使腸道的敏感性減弱， 形成對某些瀉藥的依賴性，
4.合理安排生活和工作， 做到勞逸結合。 適當的文體活動， 特別是腹肌的鍛煉有利於胃腸功能的改善， 對於久坐少動和精神高度集中的腦力勞動者更為重要。
5.養成良好的排便習慣， 每日定時排便， 形成條件反射， 建立良好的排便規律。 有便意時不要忽視， 及時排便。 排便的環境和姿勢儘量方便， 免得抑制便意、破壞排便習慣。
6.建議患者每天至少喝6杯250毫升的水， 進行中等強度的鍛煉， 並養成定時排便的習慣。 睡醒及餐後結腸的動作電位活動增強， 將糞便向結腸遠端推進， 故晨起及餐後是最易排便的時間。
7.及時治療肛裂、肛周感染、子宮附件炎等疾病， 瀉藥應用要謹慎， 不要使用洗腸等強烈刺激方法。
給大家介紹了便秘一些常用且方便有效的預防方法， 希望能對人們預防便秘有所幫助。 其實世上什麼事情都是病出有因的， 只要人們能合理及時的制止會導致病發的病因出現， 也就不會被便秘這種不是疾病的疾病困擾了。
