媽媽在生產後， 另一項艱巨的任務又擺在面前了， 要為寶寶哺乳， 補充營養以滿足寶寶的需求， 產後營養應考慮到媽媽的平日飲食習慣， 還有媽媽對自己體重和身材的期望。 分娩飲食小常識， 媽媽們知道嗎？
產前飲食有講究 媽咪要懂4個點
1、臨產期間吃易消化的食物
臨產期間， 由於宮縮的干擾及睡眠的不足， 孕媽胃腸道分泌消化液的能力降低， 蠕動功能也減弱， 吃進的食物從胃排到腸裡的時間（胃排空時間）也由平時的4小時增加至6小時， 極易存食。 因此， 媽咪們在產前最好不要吃不容易消化的和油性大的食物。
臨產前還可以準備一些容易消化吸收、少渣、可口味鮮的食物， 如麵條雞蛋湯、麵條排骨湯、牛奶、優酪乳、巧克力等食物， 同時注意補充水分， 儘量讓自己吃飽吃好， 為分娩準備足夠的能量。
2、宮縮間歇期進食
由於陣陣發作的宮縮痛， 常影響產婦的胃口。 產婦應學會宮縮間歇期進食的“靈活戰術”。 飲食以富於糖分、蛋白質、維生素、易消化的為好。 根據產婦自己的愛好， 可選擇蛋糕、麵湯、稀飯、肉粥、藕粉、點心、牛奶、果汁、蘋果、西瓜、桔子、香蕉、巧克力等多樣飲食。 每日進食4-5次， 少吃多餐。 肌體需要的水分可由果汁、水果、糖水及白開水補充。
注意既不可過於饑渴， 也不能暴飲暴食。 有些不懂營養學的婦女認為“生孩子時應多吃雞蛋長勁”，
3、產前可常喝湯
如果你準備給寶寶哺乳， 孕40周時就要保證每天80-100克的蛋白質。 蓮藕性平， 健脾開胃， 益血生肌；紅棗性溫， 補脾合胃， 益氣生津。 媽咪們產前可以常喝蓮藕、紅棗、章魚幹、綠豆、豬爪一起煲的湯。
4、產前噁心要注意
臨產時， 若產婦噁心、嘔吐、進食過少時， 應及時報告醫生。 主管醫生應根據具體情況給產婦輸注葡萄糖、生理鹽水及其它必須的滋補藥物， 以補充營養， 供應分娩所需的能源。 產婦能進食者。 應儘量自己經口攝取足夠的營養， 不要依賴靜脈補液。 因為任何藥物， 均可能引起肌體過敏反應。
不同分娩方式的產後飲食
1、自然分娩的媽媽1小時就可以進流食或清淡半流食， 以後可進普通飲食， 食物應富有營養並均衡， 有足夠的熱量和水份。 若哺乳， 應多進蛋白質和湯汁食物， 並適當補充維生素和鐵劑。
2、剖宮產術後第1天應給予流食， 如米湯、蛋湯及蘿蔔湯等， 忌食牛奶、豆漿及大量含糖分的食品， 待排氣後， 方可食用半流質食物， 如稀粥、湯麵、餛飩， 待1-2天后轉為普通食物。
產後飲食原則
1、食物忌生冷、辛辣、過鹹、過硬不易消化， 可酌情進食民間的“催奶飲食”。
2、但產後不宜立即使用油膩的食物， 由於從分娩到泌乳， 要讓乳腺管全部暢通， 如果乳腺管沒有全部暢通， 而產婦又喝了許多油膩的湯， 那麼分泌出的乳汁就會堵在乳腺管內，
3、食物品種應多樣性， 主要脂類、蛋白質、維生素等搭配。 不喝咖啡因、茶類飲料。
