女人在月經期間有很多事情是需要注意的， 經期期間的飲食直接關係到女性的健康， 經期前後的飲食還是有區別的哦， 正確的飲食不但讓你在月經期間減少痛苦， 而且還可以調理身體哦！女人經期吃什麼好？也許很多女性會問， 在月經期吃什麼食物最好， 中醫稱女人月經期間應補充一些利於“經水之行”的食品， 如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補食品。 有食欲差、腰痛等症狀時， 飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品， 如大棗、麵條、薏苡仁粥等。 為保持營養平衡， 應同時食用新鮮蔬菜和水果。
經期是女性的特殊時期， 經期的飲食搭配是否合理直接關係到女性的健康。 月經期間， 抵抗力下降， 情緒易波動， 有的人可出現食欲差、腰酸、疲勞等症狀。
女人經期間不能吃什麼
女人月經期不能吃忌生冷食物、酸辣刺激食物， 宜食溫熱， 清淡和易於消化吸收的食物。 中醫學認為， 血得熱則行， 得寒則滯。 月經期食生冷， 一則有礙消化， 二則易傷人體陽氣， 導致內寒產生， 寒性凝滯， 可使經血運行不暢， 造成經血過少， 甚至痛經。 即使在酷暑盛夏季節， 女性經期也不宜吃冷飲。 月經期飲食應以溫熱為宜， 選用海帶、大棗、高梁米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品，
女人月經期要防止缺鐵， 葷素搭配， 鐵是人體必需的微量元素， 對免疫、智力、 衰老及能量代謝等都有重要作用。 月經期由於鐵的丟失較多， 進補含鐵豐富的食物非常重要。 女人月經期膳食中應注意葷素搭配， 魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富， 而且生物活性較大， 容易被人體吸收利用的動物類食品， 以滿足月經期對鐵的特殊需要。
女人月經後吃什麼好？
女人在月經結束後的飲食也是積極重要的， 因月經失血， 尤其是月經過多者， 每次月經都會使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。 因此， 在月經乾淨後1-5日內， 應補充蛋白質、礦物質及補血的食品。 選用既有美容又有補血作用的食品，
經後可以補血。 經期需要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物， 如肉、動物肝、蛋、奶等。 有大失血情形的女性， 應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜、葡萄乾等食物來補血。 經期刻意吃甜食， 不但無法改善經期不適症狀， 反而可能因為血糖不穩定， 影響體內激素平衡， 加重不舒服的感覺。
月經失調用食補。 月經遲來、量少、腹痛、怕冷、拉肚子， 平日要忌吃生冷食物， 多吃大棗蓮子湯來補血。 如果是月經過多、口乾舌燥、失眠 、頭痛的人， 平日就要少吃辛辣、上火的食物， 多吃木耳、百合、綠豆、菊花茶等清涼食物改善體質。
