夏天我們都喜歡游泳， 因為天氣熱的時候去游泳可以讓身體得到一定的涼爽， 感覺身體很舒服。 在水裡遊的時候覺得自己很自由， 夏季的時候游泳的話很多人覺得是相當的涼爽， 並且還能放鬆心情， 也是一種很好的減壓方法。 但是游泳前要注意一些事項， 不然游泳的過程中身體會出現不適的現象， 所以我們就來看游泳前注意事項。
和其他的運動一樣， 下水游泳前做準備活動， 對於健身的人是十分重要的。
首先， 準備活動可以預防水中抽筋。 因為人體皮膚的溫度一般都比水溫高， 如果不做準備活動就跳到水裡，
游泳前注意事項：
1 慢跑熱身
個人可以根據以往運動跑步的經驗， 慢跑適宜時間和距離， 達到身體發熱， 微微出汗即可。
2 頭部活動
動作要領：雙手叉腰站立， 頭部分別按照前、後、左、右四個方向進行活動， 每個方向完成兩拍， 一個八拍完成四個方向的活動， 共完成四個八拍的活動。 之後， 頭部分別按照順時針和逆時針方向進行轉動， 兩個方向依次交替進行旋轉，
注意在做頭部活動時， 應該放慢節奏， 不可用力過猛。 (如左圖)
3 軀幹及上肢活動
雙臂體側伸展
動作要領：正常站立， 雙臂置於身體兩側。 保持手臂伸直， 雙臂(掌心朝向身體外側)側平舉過肩， 盡力向上， 然後由肩上位置收回到開始時的位置。 每兩拍雙臂上下擺動一次， 完成四個八拍
以上就是對游泳前注意事項的介紹， 相信大家都有了一定的瞭解了， 游泳前做到這些游泳的時候就不用擔心會發生什麼事故了， 游泳前的這些準備是很重要的， 特別是要準備好帶上救生圈， 這樣是可以防止溺水的， 而在游泳之前也要做好溺水的急救措施。
