最簡單的腹部減肥運動

腹部很容易堆積肥肉， 而且這些部位在很多人看來， 減肥成功是比較困難的一件事情， 所以下面我們就來為大家具體介紹一下， 針對腹部肥肉的一些有效減肥方法， 只要方法正確了， 才會讓自己的減肥變得更加輕鬆簡單一些， 但是最主要的也要提醒自己注意堅持這些方法。

所有減肥方法均是直接或間接圍繞熱量為中心， 有效指標為減少熱量， 健康指標為保護基礎代謝， 持續指標為食欲控制中的飽腹感和滿足感。

第一步：坐在椅子上， 兩腿慢慢往上抬。

第二步：兩手輕輕放在小腹上， 慢慢地吐氣，

第三步：吐氣慢慢加快， 小腹越收越緊， 肩膀保持輕鬆。

第四步：小腹已收到最緊的程度時， 氣也同時吐完。

第五步：肩膀與小腹都放鬆後， 慢慢地開始吸氣。

第六步：儘量吸氣， 此時小腹不用刻意收縮， 轉而換成腹部向下壓的方式。

因為上述介紹的這些方法， 其實是建立在運動的基礎之上， 所以希望通過上述的這些內容瞭解之後， 每個減肥的朋友們都能夠認識到這一點， 不管用哪一種減肥方法減肥都應該有堅持的毅力和勇氣， 因為很多時候半途而廢的減肥， 是沒有任何效果的。