大多數人身體在發胖之後， 都會出現雙下巴， 只要低下頭就可以看到。 雙下巴會嚴重影響到個人身材以及美觀， 不過對此也不需要過於擔心， 只要加強注意飲食和運動就可以幫助消除雙下巴， 現在小編就要詳細的講一些能夠實現的的辦法， 大家一起來看看下面的文章瞭解吧。
1、推拿法。 推拿按摩減雙下巴：在下頜均勻塗一層按摩霜， 然後用拇指、食指和中指將下頜的皮下脂肪往下拉， 並以剪夾的方式按摩下頜前端， 可以快速減雙下巴。 摩擦法減雙下巴：利用左右手背， 從脖子根處向下頜尖端推出按摩。
2、飲食法。 豆苗：綠色的豆苗菜含有相當豐富的營養， 其中當然少不了有利消除水腫的鉀， 而且豆苗菜也可以強化咀嚼效果， 是兼具營養價值及促進口腔活動的優質食品。 韭菜：因其含纖維素較多， 故有增進腸蠕動而產生通利大便的作用， 藉以排出腸內過多的營養成分及代謝廢物， 有利於減肥和清潔腸腔。
3、運動法。 舌操：一面用指尖壓住下巴， 一面舌頭尖端用力， 儘量地伸出舌頭。 就這樣將舌頭往左下移動， 此時嘴巴的肌肉若變硬就可以了。 開始往右方旋轉， 旋轉一圈為一組動作。 磨牙操：儘量將嘴巴往橫向慢慢張開到底後停10秒鐘。
小編介紹的方法涉及到飲食、運動等多個方面， 大家就可以綜合著開始減肥， 這樣雙下巴可以消除的更快。 不過大家在減肥過程中一定要合理安排飲食， 運動量也要保持在適中的程度， 千萬不能過度， 要不然就可能會威脅到健康。
