我們無法預定智商， 但是我們可以提高我們自身情緒智商， 一個傑出的人未必有著高智商， 卻一定有著高情商。 然而， 提高情商其實有著簡而易行的方法， 你需要的就是堅持， 只要堅持下去， 在職場上無往而不利。
1. 學會劃定恰當的心理界限， 這對每個人都有好處。 你也許自認為與他人界限不明是一件好事， 這樣一來大家能隨心所欲地相處， 而且相互之間也不用激烈地討價還價。 這聽起來似乎有點道理， 但它的不利之處在於， 別人經常傷害了你的感情而你卻不自知。
其實仔細觀察周遭你不難發現，
界限清晰對大家都有好處。 你必須明白什麼是別人可以和不可以對你做的。 當別人侵犯了你的心理界限， 告訴他， 以求得改正。 如果總是劃不清心理界限， 那麼你就需要提高自己的認知水準。
2. 找一個適合自己的方法， 在感覺快要失去理智時使自己平靜下來， 從而使血液留在大腦裡， 做出理智的行動。 美國人曾開玩笑地說：當遇到事情時，
是的， 當血液充滿大腦的， 你頭腦清醒， 舉止得當， 反之， 當血液都流向你的四肢和舌頭的時候， 你就會做蠢事， 衝動暴躁， 口不擇言。 事實上， 科學實驗證明， 當我們在壓力之下變得過度緊張時， 血液的確會離開大腦皮層， 於是我們就會舉止失常。
此時， 大腦中動物的本性起了主導作用， 使我們像最原始的動物那樣行事。
要知道， 在文明社會中， 表現得像個原始動物會帶來大麻煩。 控制情緒爆發有很多策略， 其中一個方法就是注意你的心律， 它是衡量情緒的精確尺子。 當你的心跳快至每分鐘100次以上時，
當血液又開始湧向四肢時， 你可以選用以下的方法來平靜心情： 1.深呼吸， 直至冷靜下來。 慢慢地、深深地吸氣， 讓氣充滿整個肺部。 把一隻手放在腹部， 確保你的呼吸方法正確。
3.自言自語。 比如對自己說：“我正在冷靜。 ”或者說：“一切都會過去的。 ”
4.有些人採用水療法。 洗個熱水盆浴， 可能會讓你的怒氣和焦慮隨浴液的泡沫一起消失。
5.你也可以嘗試美國心理學家唐納·艾登的方法：想著不愉快的事， 同時把你的指尖放在眉毛上方的額頭上， 大拇指按著太陽穴， 深吸氣。 據艾登說， 這樣做只要幾分鐘， 血液就會重回大腦皮層，
6. 想抱怨時， 停一下先自問：“我是想繼續忍受這看起來無法改變的情形呢， 還是想改變它呢？” 對於沒完沒了的抱怨， 我們稱之為嘮叨。 抱怨會消耗用力而又不會有任何結果， 對問題的毫無用處， 又很少會使我們感到好受一點。
幾乎所有的人都發現， 如果對有同情心的協力廠商傾訴委屈， 而他會跟著一起生氣的話， 我們會感覺好受一些。 有人對你說：“可憐的寶貝。 ”這對你來說是莫大的安慰， 你的壓力似乎減輕了， 於是你又能重新面對原有的局面了， 儘管事情沒有任何改變。
但是如果你不抱怨呢， 你會感受到巨大的心理壓力。 壓力有時並不是個壞東西， 是的， 它也許會讓你感覺不舒服， 但同時也是促使你進行改變的力量。
因此， 當你準備向一個同情你的朋友報怨的， 先自問一下：我是想減輕壓力保持現狀呢， 還是想讓壓力持續下去促使我改變這一切呢？如果是前者， 那就通過報怨把壓力趕走吧。 逐個人都有發牢騷的時侯， 它會讓我們暫時好受一些。 但如果情況確實需要改變的話， 下定決心切實行動起來吧！
