多囊卵巢綜合征如何保養？多囊卵巢如何食療？

多囊卵巢綜合症是以閉經或月經失調、多毛、肥胖為主要表現的臨床症候群， 患有多囊卵巢綜合征的患者， 除了是要結合藥物治療之外， 平時身體的養護工作也是不可以或缺的， 那麼應該要怎麼的去注意保養呢？

多囊卵巢綜合征該如何保養

1、環境調攝：不宜居住在潮濕的環境裡；在陰雨季節， 要注意濕邪的侵襲。

2、運動鍛煉：痰濕體質的多囊卵巢綜合征患者， 多形體肥胖， 身重易倦， 故應長期堅持體育鍛煉， 散步、慢跑、球類、游泳、武術、八錦、五禽戲， 以及各種舞蹈， 均可選擇。 活動量應逐漸增強， 讓疏鬆的皮肉逐漸轉變成結實、緻密之肌肉。

氣功方面， 以動樁功、保健功、長壽功為宜， 加強運氣功法。

3、調整排卵：多囊卵巢綜合征會影響女性的排卵， 所以我們可以通過了調整排卵恢復排卵功能， 首先從女性來月經週期第5天開始， 進行服用避孕藥， 每天一次， 連續二十一天， 在停藥七天后可重複用藥， 一共三至六個月， 就可以恢復排卵功能， 這也是治療的一個關鍵， 通過調經治療後， 就可以進行促進排卵治療。

4、多囊卵巢綜合征飲食調理：少食肥甘厚味， 酒類也不宜多飲， 且勿過飽。 多吃些蔬菜、水果， 尤其是一些具有健脾利濕、化痰祛痰的食物， 更應多食之， 如白蘿蔔、荸薺、紫菜、海蜇、洋蔥、批杷、白果、大棗、扁豆、薏苡仁、紅小豆、蠶豆、包菜等。

5、恢復排卵是關鍵，

調經的具體做法：從月經週期第五天開始服避孕藥， 每天1次， 連續21天， 停藥7天后重複用藥， 共3～6個月。 對育齡婦女恢復排卵功能是治療的關鍵， 調經治療後， 再進行促進排卵治療。

6、嚴重的多囊卵巢綜合症患者對促排卵治療無效， 可考慮腹腔鏡手術治療。 即在腹腔鏡下， 對多囊卵巢打洞、穿刺， 可獲得90%的排卵率和70%的妊娠率。 腹腔鏡手術治療的優點是損傷小， 恢復快， 一次手術還可獲多個排卵週期。

7、在飲食上注意：飲食上要以清淡為主， 避免辛辣、刺激性的食物， 還要選擇低血糖食物：因為這樣可避免血糖升高。 我們可以吃些粗糧食物。 儘量少吃含飽和脂肪酸與氫化脂肪酸的食品， 譬如肥肉、各種家禽及豬牛肉、油炸食物、中西式糕餅等；不過，

可以多補充蛋白質， 提高免疫力的同時還可以增加彈性， 比如魚肉、豆奶類、堅果等含有豐富的蛋白質源， 可以適當食用。

8、保持心態放鬆：女性情緒變化太大的話， 會對人體內分泌的影響很大， 如果精神長期緊張、心情低落， 會使女性內分泌失調， 容易引發多囊卵巢， 因此， 要注意調節情緒， 保持放鬆的心態。 無論什麼病， 我們只要保持心態樂觀， 放輕鬆， 平和的心對待， 自然會好一半了。

保持好心情：抑鬱、憤怒和恐懼等不良情緒會刺激脆弱的神經， 破壞內分泌的調節， 降低機體免疫力， 直接影響到女性的身體健康。

進步運動指數：適當運動促進機體的血液迴圈， 進步機體免疫力， 有利於內分泌協調。 最新的研究表明，

長期缺乏運動的女性， 發生內分泌紊亂的幾率也明顯增高。

調整飲食結構：你的體內堆積的脂肪越多， 危險係數越大。 低脂低糖低熱量飲食， 優化飲食結構， 均衡營養才有助於健康。

關於多囊卵巢綜合症食療法：

1、歸參燉母雞：

嫩母雞1只（約500克）活宰， 取雞肉， 切塊， 與當歸身15克、黨參30克、生薑10克同入燉盅， 加沸水適量、燒酒少許， 燉盅加蓋， 隔水文火燉3～4小時， 調味。 食雞飲湯。

功能：補氣養血， 調理月經。 主治血虛氣弱型多囊卵巢綜合征；症見月經延後， 經行量少、色淡質稀， 面色萎黃， 眩暈心悸或產後血虛眩暈。

2、白蘿蔔汁：

白蘿蔔3個切碎， 用幹紗布包好， 絞取汁液。 1劑/日， 分3次服完， 宜常服。 功能：行氣化痰。 主治痰濕型多囊卵巢綜合征；症見月經稀發，

或閉經， 或不孕， 體形肥胖， 晨起痰多， 噁心欲嘔， 食欲不振， 脘腹脹悶， 口膩不爽。

3、白鴿鱉甲湯：

白鴿1只去毛、內臟， 鱉甲50克打碎後納入白鴿腹， 同入鍋加水1升， 武火煮沸後改文火煲1～2小時， 待鴿肉煮爛調味。 食肉飲湯， 1次/日。 功能：主治肝腎陰虛型多囊卵巢綜合征；症見月經稀發， 遲遲不來， 腰膝酸軟， 午後潮熱， 手足心熱， 盜汗， 煩躁易怒， 失眠多夢。

4、烏骨雞雞血藤湯：

烏骨雞250克宰後去毛、腸雜， 斬件， 放滾水中煮5分鐘， 取出過冷， 與雞血藤30克（斬碎）、生薑10克、紅棗4個（去核）同入鍋， 加清水適量， 武火煮沸後改文火煲2小時， 調味食。 功能：補血活血， 調理月經。 主治血虛兼淤滯型多囊卵巢綜合征；症見月經稀發， 經行量少、色紫紅、時有血塊， 則有腹痛， 面色萎黃， 眩暈心悸。亦可用於出血後之貧血。

眩暈心悸。亦可用於出血後之貧血。