健身操是很多女性朋友都會選擇的一項健身運動， 一般的健身操都是在室內進行的， 可以起到瘦身的作用， 保持我們身體的線條， 生活中是可以多學習一些關於健身操的一些基本動作的， 在做健身操的時候一定要保持行進有序和步伐的正確性， 那麼健身操基本步法是怎樣的呢？
有氧健身操是具有“有氧運動”特點的健身操， 即在音樂的伴奏下、能夠鍛煉全身的健身運動， 它也必須是運動連續時間至少12分鐘以上。 但是廣播操、工間操不是有氧操(有氧健身操)， 它們只能算健身操， 並且鍛煉效果遠沒有有氧健身操的效果大。
剛開始時， 應採取步伐走動的方式， 以使身體和下肢有充分時間適應。 開始不要做太長時間， 以10分鐘為宜。 在步伐走動之前， 先做熱身和適當的伸展運動， 特別是下肢的適度伸展非常重要。 天冷時， 熱身時間要長， 並多穿些衣服。 在步伐走動前後測一下自己每分鐘脈搏數並記錄下來供參考。 長時間鍛煉後， 心肺耐力會增加， 心率會降低， 運動後心跳恢復正常較快。
行進有氧健身操是一種徒手體操。 通常借助於廣播、MP3播放機等設施， 按照體操套路的配套樂曲和動作口令進行聽做鍛煉， 也可以用電視、室外顯示幕等進行視做鍛煉。 即適合於個體、小團體練習， 更適合大眾集體在各類廣場演練，
行進有氧健身操是融合了體育、舞蹈、健美操、韻律體操等多種運動形式， 融入流行歌曲等現代時尚元素、追求人體健康與美的運動項目， 是一種健身體操。 它是一種徒手體操， 不用器械， 只要有限的場地就可以開展， 且是一種行進間的有氧健身操， 特別適合於中老年人演練。 通過鍛煉， 達到改善體質、預防疾病、增進健康、塑造體型、控制體重的目的。
以上就是關於健身操基本步法的一些介紹， 相信大家現在對於健身操也有了更深一步的認識， 我們在生活中如果想要練習健身操， 第一步就應該要先練習手腳步調一致， 這樣才會在接下來的練習中更加的順利， 有時間的朋友可以試著練習一下。
