孩子是家長的心頭肉， 見不得有一絲不好， 兒童容易缺鈣， 家長就不管三七二十一的一頓亂補， 這很容易好心辦壞事， 我們應該科學補鈣， 掌握好不改的尺度。 那麼兒童補鈣的尺度是什麼呢?兒童補鈣吃什麼好呢?不要著急， 接下來就一起去文章中看一看吧!
孩子正處於成長期， 身體需要大量的鈣質。 然而， 生活中很多兒童都有缺鈣的問題。 要知道， 孩子缺鈣是不容忽視的， 這會直接影響發育， 父母務必要多加注意。 不過， 給孩子補鈣也不能太過“任性”， 一定要把握尺度!
如何把握兒童補鈣的尺度
1.預防性補鈣
所謂未雨綢繆， 每天要給孩子預防性的補充適量鈣。 無論採用食補還是藥補， 遵從醫囑， 科學補鈣。
你需要清楚的是， 鈣含量不是固定的， 孩子今天不缺鈣， 並不代表明天也不缺。
而且鈣極易流失， 孩子生長速度快， 在新陳代謝中， 鈣也會很快更新。 因為， 為了避免亡羊補牢的情況出現， 預防性補鈣不失為一個好方法。
2.日常性補鈣
要把補鈣當做日常性的任務完成， 不過也要注意補鈣只是對寶寶體內鈣的微調， 量要足， 但不能過量!如果拿捏不准， 建議選購知名品牌的兒童鈣劑來科學補充。
兒童補鈣吃什麼食物
第一名：芝麻醬
沒錯， 芝麻醬是非常好的補鈣食品， 含鈣量不遜色於乳酪。 芝麻本身有硬殼， 草酸含量高， 營養素的消化率也低。
吃1大勺芝麻醬， 大概相當於25克的量， 其中所含的鈣可達200毫克左右， 實在不可小看。
在這我們向寶媽們推薦黑芝麻醬。 黑芝麻做成的芝麻醬營養價值更高， 包含了黑芝麻當中的全套營養和抗氧化保健成分， 給寶寶的生長發育大有益處。
適合年齡：1歲以上。
第二名：牛奶
每100克普通牛奶的鈣含量在102~107毫克之間。 1～3歲的寶寶每天飲奶量在400～500ml， 每天能從牛奶中補充至少400毫克的鈣。
除了我們所熟知的鈣以外， 牛奶中的磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬的含量都很多。 牛奶是人體鈣的最佳來源， 而且鈣磷比例非常適當， 利於鈣的吸收。
適合年齡：1歲以上。
第三名：乳酪
乳酪是最好的食物鈣的來源， 其鈣含量是牛奶的6~8倍，
但是太小的寶寶一次不宜吃太多， 正在添加輔食的寶寶還是要以母乳或配方奶為主。
對於1～3歲的寶貝來說， 每天吃20～30克就可以了， 可以提供150～200毫克的鈣， 相當於每天需要量的1/3左右。
這個量也就是半個雞蛋那麼大。 媽媽只要認真看看包裝上的說明， 就會知道“一片”或者“一塊”究竟有多少克了。
適合年齡：1歲以上。
第四名：綠葉蔬菜
100克小油菜， 含鈣量高達153毫克。 不光小油菜， 空心菜、菠菜、捲心菜、高麗菜都含有較高的鈣。
有的媽媽問蔬菜的含鈣量高於牛奶， 那是不是說吃蔬菜比喝牛奶更補鈣?如果按照營養素密度來計算， 牛奶的補鈣效益的確是低於青菜。
但如果按照吸收率計算的話， 牛奶的吸收率要大大高於蔬菜。
所以， 即便蔬菜的含鈣量高， 但牛奶飲用較方便， 吸收率也高， 相對於蔬菜， 仍是較好的補鈣食物。
適合年齡：7個月以上。
第五名：水豆腐
水豆腐(成分為豆漿和石膏)的含鈣量為每500克400-600毫克之間。
每天給寶寶吃100克豆腐， 也能輕輕鬆松攝入100毫克左右的鈣。 需要提示的是， 正在添加輔食的寶寶每次給兩勺即可。
適合年齡：10個月以上。
結語：兒童很容易缺鈣， 做家長的可千萬要注意， 但是也不能不管不顧的亂補鈣， 一定要科學補鈣。 今天給大家講解了關於兒童補鈣要把握度和兒童補鈣吃什麼好， 希望能夠給大家有所幫助。
