今天， 我們和大家一起來學習幾組豐胸瑜伽， 堅持練習豐胸瑜伽就可以擁有豐滿的上圍。 豐胸瑜伽應該怎麼練習呢?跟著豐胸瑜伽視頻練習是很多人的選擇， 當然， 你也可以選擇跟著以下瑜伽教學步驟進行豐胸瑜伽練習。
下面， 我們就和大家從扶牆轉身式開始今天的瑜伽練習吧!練習扶牆轉身式瑜伽可以幫助我們有效的刺激胸部發育， 鍛煉我們的胸肌。
扶牆轉身
動作分解
在牆邊放一張椅子， 靠牆的腿曲起放在椅子上， 大腿和地面平行。
這次當你轉動身體的時候， 用雙手扶在牆壁上， 讓身體維持在極限範圍內。
站姿扭轉
站姿扭轉式瑜伽是一組非常適合我們的久坐人群練習的瑜伽動作， 堅持這樣的瑜伽練習不僅可以有效的豐胸， 還可以提升身體的柔韌性。
動作分解
面對靠背椅站著， 將右腳放在椅面上--大腿應該和地面平行。
右手叉腰， 左手置於右膝蓋， 然後身體向右扭轉， 左手在膝蓋上用力幫助身體在極限範圍內扭轉。 接著將身體轉向正中位置， 再換另一腿轉另一側。
擴胸運動
動作分解
雙手屈臂抬起到肩膀高度， 兩掌握成松松的拳頭， 四指相對。 然後雙肘向兩側運動--好像肘尖要在背後重逢的樣子。
恢復到我們的起始位置， 將雙手繼續保持動作，
接著， 將臉部埋入雙臂所構成的三角空間裡， 使得上背部和頸部背面得到伸展。
然後重複第二次， 只是雙臂疊在一起時上下交換一下位置。 左右交替一次為一組， 至少做3組。
坐姿扭轉
動作分解
坐在靠背椅上， 雙腿放在椅子一側。 向左擰轉身體讓上半身轉向椅背， 並用雙手抓住椅背。
如果脖子夠靈活， 可以在擰轉身體的時候眼睛轉看左肩(不要勉強， 如果脖子覺得壓力大， 可以用眼角餘光去看即可)。 接著換右側進行。
擰轉身體要從腰部擰轉， 並且抓住椅背， 產生更多的扭轉力， 使身體能進一步擰轉。
擎天式延展
功法
兩腳自然分開， 右腳向前伸展， 前腳掌點地。
吸氣， 雙手於頭頂合掌， 下巴微收。 呼氣， 帶動身體向後彎曲。 雙腿、臀部收緊。
保持3~5次呼吸， 身體還原， 進行反方向練習。
功效
減少頸部細紋， 擴展胸部， 減少手臂、背部、腰部脂肪， 塑造臀部曲線。
自由下犬式
功法
調整雙手雙腳， 兩手十指充分張開， 與肩同寬， 雙腳併攏。
呼氣， 抬高髖部， 讓身體呈倒“V”形。
腳跟儘量向下踩地， 伸展後背和腿部後側肌肉。
