人到了中年之後， 身體各項機能就會慢慢的下降， 器官也會慢慢的衰弱， 如果我們再不注意的話， 就會出現導致更嚴重的問題出現。 今天小編給大家介紹下活到老做到老的器官操， 大家可以跟著學習哦。
很多人到了五十歲之後， 走路都會氣喘， 還會忘事， 而且晚上還要經常起來等等， 這些都是身體慢慢衰老的過程。
真怕八十歲以後吃飯都手打顫， 有人說跑步、打球可以健身， 但是這些似乎不適宜老年人來做， 尤其是心臟不太好的， 有位醫生獻我一劑良方——堅持做器官保健操。 做起來十分簡單， 還能增強臟腑功能。
肺操
在做肺保健操時， 應取自然立正姿勢， 兩手掌心向後， 俯身向前彎曲， 直至指尖觸及腳面為止。 交換雙手掌心向前， 俯身向前彎曲， 直至指尖觸及腳面為止。 每次做此運動時， 手指均觸腳面來回3~5次， 反復做8~10次。 堅持做肺保健操兩年以後， 肺活量明顯增大。 現在， 一次走上十裡路， 從不氣喘吁吁， 腿腳也有力了。
有些人之前的時候， 家裡的生活用品都是妻子在做， 現在自己都能夠承擔下來了， 可見肺操還是有作用的哦。
舌操
我們應常常活動自己的舌頭， 用舌頭的活動去不斷刺激大腦。 早飯以前， 或利用洗漱的時間， 我將舌頭伸縮10~15次， 再將舌尖在口腔外做左右往返運動5~10次。 晚飯後和睡覺前再做一次。 我在堅持做舌操3年以後，
腸胃操
每天起床前， 先在床上躺平， 然後雙手十指交叉， 掌心朝上， 置於腦後， 帶動上身和上肢上揚， 然後還原， 反復做10次。 在堅持做腸胃保健操兩年半時間以後， 我的食量增大， 吃飯從沒飽脹之感， 消化良好， 再無便秘現象。
腎操
取立正姿勢， 兩手握拳， 緊頂後腰兩側， 全身自然向左、右兩側搖擺， 每次做30~50個來回， 早晚各做一次。 我堅持做操3年， 如今腰不再酸痛， 小便正常。
喉嚨操
喉嚨和脖子自己的體操具有促進激素分泌作用， 大家可以做做。
要領是在把脖子向前彎曲時， 雙手置於頭後部， 加力氣向下按壓。 要向後面彎曲時， 則把下顎往後推。 如果想要向左右轉動時， 就要推向對應的臉頰。
頸脖操
要想鍛煉脖子上的肌肉， 只要坐在椅子上就能夠進行。 要領是首先把兩隻胳膊橫置在桌子， 然後把前額靠在胳膊上方。 採用這種姿態勢， 以前額部分用力按壓手， 這個動作能鍛煉頸脖上的肌肉。 在工作時做這個動作的話， 不僅能鍛煉脖子上的肌肉， 而且能驅走睡意， 是一舉兩得的好辦法。
五個動作防止衰老百病消
第一， 跪膝法， 跪在床上或沙發上來回走動20分鐘
為什麼人一上了年紀就容易腿腳疼， 為什麼突然蹲下會聽到膝蓋哢哢響， 關節炎是怎麼來的?骨關節為什麼會出現磨損?像軸承一樣， 如果我們老做下蹲折疊的動作，
很多人說鍛煉有好處， 那得看是在什麼情況下鍛煉。 如果是在膝蓋已經磨損的情況下去鍛煉， 那只能是雪上加霜， 越練越壞。 膝陽關穴雖然可以很好地緩解疼痛， 但怎麼讓它不疼痛才是最根本的所以， 治本的方法就是讓它一開始就不磨損， 一開始就讓新鮮血液潤澤過來。 而讓血液過來的最好方法就是跪膝法， 跪著走。 這麼一跪您就會發現氣血輕而易舉地跑到膝蓋上來了，
另一方面， 中醫稱膝為筋之府， 膝就是筋的房子。 而肝又主筋所以跪膝法又是大補肝臟的方法， 相當於每天喝幾支杞菊地黃丸口服液， 還不花一分錢， 更不分什麼體質， 效果還如此好。 練跪膝法除了能減肥和防治膝蓋痛、膝蓋積水、膝蓋骨刺、腰疼、脫髮外， 還能讓身心有很多意想不到的收穫。
第二， 金雞獨立， 也就是閉上眼睛單腳站5分鐘
在腳上有6條重要的經絡通過， 通過腳的調節， 虛弱的經絡就會感到酸痛， 同時得到了鍛煉。
這種方法可以使意念集中， 將人體的氣血引向足底， 對於高血壓、糖尿病、頸腰椎病等諸多疑難病都有立竿見影的療效， 還可以治療小腦萎縮，並可預防美尼爾、痛風等許多病症。對於足寒症更是效果奇佳。這是治本的方法，所以可以迅速地增強人體的免疫力。如果你的平衡性不夠好，或者閉眼站一會就頭暈，可以縮短站立的時間或者睜著眼睛練習。
第三、補腎最強法
這是太極拳名家養生秘法
其功法動作：直立，兩腳分開與肩寬，雙臂上舉伸直，在腦後交叉，此時小腹略向前傾，雙手儘量向上伸直後壓，所有力量、意念集中在腰椎。然後力量從腰椎發出，令兩臂以最大弧度從腦後向身體兩側壓下來，同時下蹲，兩手最後在兩膝間交叉。結束時意念集中在前腳掌5秒鐘，腳後跟不可離地(在兩臂向兩側下壓時，胳膊不使一點力量，完全是腰在用力)。再站起時，前腳掌先用力，作為起動能量;緊接著將所有力量、意念再次集中在腰椎，兩腿不要用一點力量，逐漸站起。兩手一直交叉，從胸前直上頭頂到腦後(站立過程中身體頭腳在後，小腹向前，身體呈弓形)。
通常練兩分鐘就會渾身微汗、腳掌發熱。有人會打嗝、放屁。至於長期效果，大家自己去感受吧。如出現腹痛，腰酸等不適症狀可按摩複溜、太溪穴，很快可解決。
第四、推腹法排除三濁
推腹，顧名思意就是推肚子，用手指、手掌、拳頭皆可，由心窩推到小腹。
有的人肚子痛點很多，能用“推腹法”推開的多是暫時的氣結，還有用此法推不開的，通常這是氣滯時間很長，已經有瘀血阻滯其中了。這時可查看痛點壓在哪條經的通路上，只要敲打和按摩大腿上這條經的穴位，就可幫助打通瘀滯。在敲打和按摩時也可同時在腹上痛點針刺或拔罐。
還有的人肚子軟軟的，按壓哪裡都不痛，但是仍然會覺得腹中悶脹不舒，這通常是中氣不足、氣血過少造成的，必須先補足中氣或吃些如補中益氣之類的成藥，人參黃芪類的草藥都可有效。
堅持用推腹法後，胃或肚子可能反而頻繁地疼，或隱痛或腹瀉好多腸胃症狀都可能出現。這是好轉的現象。每個人病的時間長短和瘀滯的程度不同，不好說推多久可以好，但推上1～2周，疼痛的程度、深淺及位置就應該會有所改變，或減輕了，或層次深了，不用力都不痛了。
第五、食後慢慢走30分鐘
《攝養枕中方》記載：“食止行數百步，大益人。“說的是食後緩行，可促進胃腸蠕動，有助於胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收，益于人體健康。但食後不可急步快走，不可進行劇烈運動，不可立即坐下或躺下休息。否則會給健康帶采不利。
如何保養人體五大器官
人體是由200多根骨頭、600多塊肌肉、22英尺長的小腸、近1萬英里長的血管和數十個器官構成的。在人體內，最重要的五個器官是大腦、心臟、肝、肺和胰腺。人們若能保護好這些器官，就可取得延年益壽的效果。那麼，人們應如何保養這些器官呢，在此向大家推薦一些可保養人體五大重要器官的方法
1.大腦
人們每晚的深度睡眠時間若不足，其大腦灰質的健康狀況就會惡化，記憶力也會隨之下降。因此，人們應每天都保證充足的睡眠時間，使大腦的功能保持正常。此外，人們還應採取以下可保護大腦的措施①進行有氧運動。人們若每天都進行15分鐘的有氧運動，可使大腦中負責存儲記憶的細胞不斷增生，從而可取得保護大腦的效果。②經常補充維生素D。維生素D具有提高大腦靈活度、增強記憶力的作用，是大腦最需要的營養素。曬太陽(每天曬15分鐘)是使人體獲得維生素D最簡單的方法。
2.心臟
預防心臟病最重要的措施就是減肥，尤其是減掉腹部的贅肉。這是因為，腹部脂肪過多的人更易發生動脈硬化，進而引發心臟病。此外，還建議人們採取以下措施來保養心臟。
1、定期檢查血壓和膽固醇水準。從20歲開始，每年都要檢查一次血壓和膽固醇水準，如果檢查結果異常應及時進行治療，以免使心臟受累。
2、吃富含歐米茄3脂肪酸的食物。歐米茄3脂肪酸具有預防心臟病、中風和癌症、保護心腦血管系統功能等作用，是心臟最需要的營養素。此營養素主要存在於海產品、核桃及某些綠葉蔬菜中。
3.肝臟
肝臟具有儲存從食物中吸收的維生素和礦物質、將體內的毒素(如酒精和某些藥物成分)排出體外等極為重要的功能。感染肝炎病毒和飲酒過多是損傷肝臟最常見的原因。此外，肥胖症也會導致脂肪肝、肝硬化、肝癌等肝病。為了保護肝臟，人們應採取以下措施。
1、不要大量地飲酒。
2、每週進行3次肌肉力量的訓練。
3、積極預防乙肝和丙肝。
4.肺臟
吸煙是導致肺病的首要原因。過量地吃富含油脂的食品，尤其是油炸食則會使人的呼吸系統在工作時更加費力。
5.胰腺
人們每天若是到了該吃飯的時間就感到饑餓，而且從不偏食，就說明其胰腺在正常地工作。為了保護胰臟，人們每天都應攝入一些膳食纖維，因為這種營養物質具有降低胰腺炎和胰腺癌發病率的作用。要多吃粗糧，每天都吃粗糧的人患胰腺癌的幾率要低40%左右。
結語：以上就是小編給大家介紹的老中醫活到老做到老的器官操，大家是不是覺得是有點作用啊。如果我們能夠堅持做的話，會發現體質等有明顯的變化的哦，大家不妨將本文收藏吧。
還可以治療小腦萎縮，並可預防美尼爾、痛風等許多病症。對於足寒症更是效果奇佳。這是治本的方法，所以可以迅速地增強人體的免疫力。如果你的平衡性不夠好，或者閉眼站一會就頭暈，可以縮短站立的時間或者睜著眼睛練習。第三、補腎最強法
這是太極拳名家養生秘法
其功法動作：直立，兩腳分開與肩寬，雙臂上舉伸直，在腦後交叉，此時小腹略向前傾，雙手儘量向上伸直後壓，所有力量、意念集中在腰椎。然後力量從腰椎發出，令兩臂以最大弧度從腦後向身體兩側壓下來，同時下蹲，兩手最後在兩膝間交叉。結束時意念集中在前腳掌5秒鐘，腳後跟不可離地(在兩臂向兩側下壓時，胳膊不使一點力量，完全是腰在用力)。再站起時，前腳掌先用力，作為起動能量;緊接著將所有力量、意念再次集中在腰椎，兩腿不要用一點力量，逐漸站起。兩手一直交叉，從胸前直上頭頂到腦後(站立過程中身體頭腳在後，小腹向前，身體呈弓形)。
通常練兩分鐘就會渾身微汗、腳掌發熱。有人會打嗝、放屁。至於長期效果，大家自己去感受吧。如出現腹痛，腰酸等不適症狀可按摩複溜、太溪穴，很快可解決。
第四、推腹法排除三濁
推腹，顧名思意就是推肚子，用手指、手掌、拳頭皆可，由心窩推到小腹。
有的人肚子痛點很多，能用“推腹法”推開的多是暫時的氣結，還有用此法推不開的，通常這是氣滯時間很長，已經有瘀血阻滯其中了。這時可查看痛點壓在哪條經的通路上，只要敲打和按摩大腿上這條經的穴位，就可幫助打通瘀滯。在敲打和按摩時也可同時在腹上痛點針刺或拔罐。
還有的人肚子軟軟的，按壓哪裡都不痛，但是仍然會覺得腹中悶脹不舒，這通常是中氣不足、氣血過少造成的，必須先補足中氣或吃些如補中益氣之類的成藥，人參黃芪類的草藥都可有效。
堅持用推腹法後，胃或肚子可能反而頻繁地疼，或隱痛或腹瀉好多腸胃症狀都可能出現。這是好轉的現象。每個人病的時間長短和瘀滯的程度不同，不好說推多久可以好，但推上1～2周，疼痛的程度、深淺及位置就應該會有所改變，或減輕了，或層次深了，不用力都不痛了。
第五、食後慢慢走30分鐘
《攝養枕中方》記載：“食止行數百步，大益人。“說的是食後緩行，可促進胃腸蠕動，有助於胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收，益于人體健康。但食後不可急步快走，不可進行劇烈運動，不可立即坐下或躺下休息。否則會給健康帶采不利。
如何保養人體五大器官
人體是由200多根骨頭、600多塊肌肉、22英尺長的小腸、近1萬英里長的血管和數十個器官構成的。在人體內，最重要的五個器官是大腦、心臟、肝、肺和胰腺。人們若能保護好這些器官，就可取得延年益壽的效果。那麼，人們應如何保養這些器官呢，在此向大家推薦一些可保養人體五大重要器官的方法
1.大腦
人們每晚的深度睡眠時間若不足，其大腦灰質的健康狀況就會惡化，記憶力也會隨之下降。因此，人們應每天都保證充足的睡眠時間，使大腦的功能保持正常。此外，人們還應採取以下可保護大腦的措施①進行有氧運動。人們若每天都進行15分鐘的有氧運動，可使大腦中負責存儲記憶的細胞不斷增生，從而可取得保護大腦的效果。②經常補充維生素D。維生素D具有提高大腦靈活度、增強記憶力的作用，是大腦最需要的營養素。曬太陽(每天曬15分鐘)是使人體獲得維生素D最簡單的方法。
2.心臟
預防心臟病最重要的措施就是減肥，尤其是減掉腹部的贅肉。這是因為，腹部脂肪過多的人更易發生動脈硬化，進而引發心臟病。此外，還建議人們採取以下措施來保養心臟。
1、定期檢查血壓和膽固醇水準。從20歲開始，每年都要檢查一次血壓和膽固醇水準，如果檢查結果異常應及時進行治療，以免使心臟受累。
2、吃富含歐米茄3脂肪酸的食物。歐米茄3脂肪酸具有預防心臟病、中風和癌症、保護心腦血管系統功能等作用，是心臟最需要的營養素。此營養素主要存在於海產品、核桃及某些綠葉蔬菜中。
3.肝臟
肝臟具有儲存從食物中吸收的維生素和礦物質、將體內的毒素(如酒精和某些藥物成分)排出體外等極為重要的功能。感染肝炎病毒和飲酒過多是損傷肝臟最常見的原因。此外，肥胖症也會導致脂肪肝、肝硬化、肝癌等肝病。為了保護肝臟，人們應採取以下措施。
1、不要大量地飲酒。
2、每週進行3次肌肉力量的訓練。
3、積極預防乙肝和丙肝。
4.肺臟
吸煙是導致肺病的首要原因。過量地吃富含油脂的食品，尤其是油炸食則會使人的呼吸系統在工作時更加費力。
5.胰腺
人們每天若是到了該吃飯的時間就感到饑餓，而且從不偏食，就說明其胰腺在正常地工作。為了保護胰臟，人們每天都應攝入一些膳食纖維，因為這種營養物質具有降低胰腺炎和胰腺癌發病率的作用。要多吃粗糧，每天都吃粗糧的人患胰腺癌的幾率要低40%左右。
結語：以上就是小編給大家介紹的老中醫活到老做到老的器官操，大家是不是覺得是有點作用啊。如果我們能夠堅持做的話，會發現體質等有明顯的變化的哦，大家不妨將本文收藏吧。
