運動減肥什麼時間好呢

每個女人都希望擁有迷人的身材完美的曲線， 但是現在很多人， 由於缺乏運動， 整天呆在家裡， 這樣下去， 久而久之， 身材開始慢慢地走樣發胖， 當這一系列問題出現之後， 很多人才開始意識到應該減肥， 意識到了肥胖帶給自己的困擾， 運動是最健康的減肥方式， 但是也需要適合自己的運動方法， 那麼， 運動減肥什麼時間好呢？下面給大家介紹一下。

研究顯示人體一晝夜間機體能力狀態使變化的。 每天8時-12時， 14時-17時是雞肉速度、力量和耐力處於相對最佳狀態的時間， 若在此時間裡進行健身鍛煉和運動訓練，

將會收到更好的效果。 而3時-5時， 12時-14時則處於相對最低態， 如果在此時間裡從事體育運動， 易出現疲勞， 且“負荷量”過大時， 發生運動損傷的概率大。

到底什麼時候鍛煉好？這是一個有爭議的問題。 有這樣的說法， 植物經過一夜的新陳代謝， 呼出大量的二氧化碳， 所以早晨樹林裡的二氧化碳的濃度相對高一些， 一些灰塵也在空氣中漂浮， 對人的健康不利。 另外， 人的血壓在早上比較高， 容易出問題。 其實， 是不是在早晨鍛煉， 主要取決於鍛煉的目的。

如果是為了減肥， 為了增加對運動技能的記憶， 早上非常好。 人在早晨一覺醒來的時候， 已經把昨晚吃進去的能量消耗得差不多了， 這個時候不吃飯去鍛煉， 就會導致一個結果——“燃燒”脂肪。

因為早上能量沒有了， 肝臟裡還有一部分糖原， 當這些糖原的濃度降低到一定程度的時候， 脂肪“燃燒”就會成為主導的供能方式， 這時就使減肥成為可能。 所以早晨運動對減肥、對防治脂肪肝有特殊的好處。 此外， 人在早晨的時候， 學健美操、學交誼舞、學太極拳， 學任何一種技能， 都比在其他時間學更容易掌握。 因此， 早上鍛煉取得的健康效益， 在某種意義上說更多一些。 古人講究“聞雞起舞”， 健身一般選擇在早晨。

以上就是運動減肥什麼時間好的全部內容， 通過以上的瞭解我們知道， 如果想通過運動的方式來減肥的話， 一定要找到合適的運動項目， 把握合理的運動時間， 不能盲目的無計畫的運動， 可以找一個健身教練，

在健身教練的幫助下， 制定一個適合自己的減肥計畫， 這樣才能成功減肥。