隨著人們健康意識的提高， 很多女性現在都選擇運動來減。 因為相對於吃減肥藥以及其他方式， 運動減肥是比較健康的減肥方式。 為了保持身材的朋友們於是想方設法減肥， 那麼選擇適合自己的鍛煉方法就很重要了， 那麼減肥有哪些運動效果比較好呢？下面小編帶大家看看。
跑步
戶外跑步會受環境限制， 選擇跑步機也挺好， 放開跑步機扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率， 當然首先要在保證平衡的前提下才放開扶手， 選擇一定坡度的跑步機能提高減肥效果。 在跑步機上使用間隔法鍛煉，
跳爆竹
通過跳爆竹進行熱身使心率達到一定水準， 為接下來進行更劇烈的運動做好準備。 在做完全身伸展後做5分鐘的跳爆竹(一種跳躍運動)可以調節和協調身體。 跳爆竹可以使肩膀、背部、大腿和小腿都運動起來， 因而不僅可以改善體力和耐力， 還可以很好的瘦腿。
跳繩
跳繩簡單易學， 器械也簡單， 一小塊空地就可以鍛煉， 是非常好的有氧運動， 可以說是物美價廉。 跳繩能在幾分鐘內提高心率和呼吸頻率， 能在短時間內減輕體重。 職業拳擊手通常跳繩作為賽前有氧減脂的主要內容， 同時也能鍛煉全身的協調性和靈敏度。
爬樓梯
沿著樓梯或運動場的露天看臺上下慢跑是一項非常有益的有氧運動。
以上幾種就是比較有效的減肥方法， 但是不可因為減肥欲太強就不注意身體， 過於強烈運動會讓關節受損， 這是得不償失的， 畢竟減肥的前提是你要有一個健康的身體， 不然即使有美麗的身材， 也無福去消受了。
