我們都知道， 如果我們想要減肥， 降低我們身體的熱量， 還有減少我們身體的脂肪的話， 加強身體的新陳代謝是非常重要的一個環節， 這樣才可以讓我們達到減肥的目的， 但是新陳代謝是什麼意思呢？要怎麼加強？這個問題， 小編來為大家進行以下的分析。
新陳代謝的四個誤區
【誤區1】：新陳代謝隨年齡增加而減緩。 隨著年齡增長， 多數人體重會增加， 很多人將此歸結為代謝率減緩， 但通常這是因為他們減少了鍛煉的次數或強度、減少了每天消耗的能量所致。 這一現象並非不可逆轉。 通過心肺運動練習來消耗熱量，
【誤區2】：新陳代謝是天生的， 無法改變。 有些人就是吃不胖， 原因可能是他們選擇了健康的或熱量相對較低的食物， 或者他們每天消耗更多的熱量。
【誤區3】：冷藏食物要比常溫食物消耗更多熱量。 試驗表明， 測試者飲用冰鎮飲料所消耗的熱量比喝常溫飲料只高出很少一點， 其差別對減肥不具有任何影響。
【誤區4】：想減肥只要節食就行， 和代謝率無關。 其實， 如果減少熱量攝入， 代謝率也會隨著下降。 當你在節食減肥時， 身體對長時間缺少熱量攝入的反應是“你在忍受饑餓”。 這時， 身體會自動降低代謝率， 從而減少熱量消耗。 只有良好的平衡飲食加上鍛煉，
提高代謝率兩大秘訣
【秘訣1】：保證蛋白質的攝入。 研究發現， 消耗蛋白質所需的能量是消耗碳水化合物的兩倍。 赫伯博士通過多年研究， 推薦蛋白質攝入的理想比例為29%。
【秘訣2】：早餐很重要。 根據相關研究， 吃早餐的人比不吃早餐的人更容易減少體重。 因為睡覺時， 身體的新陳代謝會減慢， 而只有再次進食的時候， 它才會回升。
所以說， 總結上述的內容的話， 主要包括了兩點， 第一個是需要我們身體中有充足的蛋白質的補充與攝入， 才可以消耗碳水化合物， 以及早餐的食用也是十分重要的， 否則會更容易吸收油膩的中飯所帶來的油脂， 不利於減肥。
