哈佛大學的赫伯特·本森博士在他的《放鬆反應》一書中闡明：在減輕精神壓力的方法當中， 放鬆對身體有明顯的好處。 儘管我們對各種放鬆方法的全部生理機制尚未完全瞭解， 但大量研究結果已經證明， 放鬆所能消除精神壓力的程度， 要比人們通常想像的要大得多。
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1、放鬆時， 您就是讓自己的身體處在了自我醫治的最佳狀態。
2、通過學習身體的放鬆， 可以達到同步的精神放鬆的狀態。
3、在放鬆的過程中， 我們還可以把注意力從不愉快的情境中轉移到練習放鬆的技巧上來。
4、身體上的放鬆是自我對於過度緊張的一種保護性機制。 各種形式的放鬆技術對達到這些目的都是有説明的。 那些定期練習放鬆技巧的人， 他們不會焦慮緊張， 能夠抵抗壓力， 樂觀、快樂、自信、有活力， 也較有創造力。
5、身體對壓力的回應是自動發生的， 而放鬆則需要自覺性， 故意地促使它產生。 因此， 要把放鬆練習看作是一項技術。 需要學習和練習。 耐心和練習是學習放鬆技巧的關鍵。
放鬆是能夠學會的， 而且能夠不斷完善， 隨著放鬆方法的反復練習， 您會進人越來越放鬆的境界。 下面是常用的幾種放鬆方法， 您可以根據自己的狀況和喜好， 選擇適合自己的方法。
