月經是每個女人都要經歷的事， 而經期有很多要注意的地方， 比如在月經不調的時候， 我們都會通過一些飲食或者其他方面來調理， 那麼調理月經的時候分經前經後嗎?月經的時候吃什麼好呢?可以通過什麼方法來預防月經不調呢?
隨著天氣慢慢變涼， 很多女性都會有畏寒、經期不順的困擾， 這個時候就會使人提不勁， 所以就要注意我們的飲食了。 那麼對於調理月經分經前經後嗎?
不同體質的經前食補法
經期前的飲食最好以清淡為主， 無論何種體質的人， 在經期來臨前應遵守的原則大致相同。
在月經前的1個星期內， 可藉著下列自然飲食來調理體質， 避免痛經、月經量異常及月經週期不規則等問題。
適合吃
要吃多一些富含鐵質和維生素B的糙米、肉類、胚芽米、內臟、杏仁等， 以及富含有維生素C、E的綠色蔬菜、柳丁、芭樂、檸檬、核桃等。
維生素B群及鐵質， 可預防經期時腹部抽痛。 而維生素C、E則可預防因骨盆腔充血引起的下腹部疼痛。
不適合吃
1、刺激性的食物
太辣、太鹹、太油等口味重、刺激性的食物， 會使經期時較容易痛經。
2、寒性的食物
冰水， 冷性水果如芒果、香蕉， 這類食物會使月經量過少。
如果你的體制是燥熱型的， 就應該多喝熱飲、熱湯及熱補性的食品， 否則你的月經量就會變多。
不同體質的經期與經後食補法
依月經量多少分
1、月經量過多者
總月經量在150cc、以上， 約每1～2小時需換1次衛生棉。
絕對禁止亂用食補， 應請醫師依各人體質不同開立藥方或是搭配合適的食膳。
2、月經量少者
總月經量在50cc以下， 1天可能用1片衛生棉即足夠。
經期時適合吃
溫補性食物， 如豬肝、紅酒、菠菜， 紅棗、姜湯、桑椹、金針花等， 例如豬腰煮麻油加少量酒。
不適合吃
生冷性食物， 例如冰品、橘子、瓜類等。
依陰虛或燥熱體質分
1、氣血陰虛者
在天氣寒冷或經期來臨時， 體質較虛弱， 容易有畏寒、手腳冰冷、痛經、疲勞、頭暈、貧血等症狀的出現。
經期時適合吃
蘋果、桃、肉類、內臟類、鰻魚等溫性食物。
不適合吃
寒性的食物， 例如小白菜、空心菜、冬瓜、絲瓜等瓜類、橘子、西瓜、香蕉以及冰品等。
經期後適合吃
陰寒體質者在經期過後， 可能會有怕冷、腹痛的現象， 可吃些內臟類， 例如豬肝、豬腰、紅肉類、鰻魚、蘋果、水梨、葡萄、芭樂等溫熱性的水果， 以及麻油雞、藥燉排骨、羊肉爐等滋補品。
不適合吃
冰品、寒性食物， 如瓜類及水果等。
2、體質燥熱者
經期時， 可能因氣血停滯， 而造成骨盆腔發炎引起的經痛， 常有懼熱、便秘、火氣大、口乾舌燥等現象。
經期時適合吃
滋陰食物， 例如麥門冬、生地、蘋果、哈蜜瓜等。
不適合吃
油炸、刺激性、燥熱的食物， 例如龍眼、花生、八寶粥等， 麻油雞、四物等， 熱補也絕對要避免。
經期後適合吃
滋陰的涼性食物都很適合， 除了麥門冬、哈蜜瓜外， 還有生地、小黃瓜、火龍果、山竹、綠豆等。
不適合吃
不需太過進補， 燥熱的飲食也要避免，
如何預防月經不調
月經不調的因素有很多， 很多女性對於偶爾的月經不調病不會給予太多的關注， 一旦惡化後果不堪設想。
防止受寒
一定要注意經期勿冒雨涉水， 無論何時都要避免使小腹受寒。
多吃含有鐵和滋補性的食物
補充足夠的鐵質， 以免發生缺鐵性貧血。 多吃烏骨雞、羊肉、魚子、蝦、對蝦、豬羊腎臟、淡菜、黑豆、海參、胡桃仁等滋補性的食物。
調整自己的心態
如果你的月經不調是由於受挫折、壓力大而造成的， 那麼你必須調整好自己的心態。 而且如果你已經月經不調， 保持良好的心態也是非常必要的。
儘量使你的生活有規律
熬夜、過度勞累、生活不規律都會導致月經不調。 讓你的生活有規律， 你的月經可能就會恢復正常。
必要時去看醫生
如果持續出血24小時後沒有減少， 而且出血量大， 或者月經少到沒有， 應馬上去看醫生。
結語：以上就是小編為大家介紹的有關於調理月經分經前經後的相關內容， 通過文中的介紹， 相信大家對於如何調理月經已經有了一定的瞭解。 此外， 文中還提到了如何預防月經不調的方法， 有興趣的朋友可以試試哦。
