孕期是每個女人都必須經歷， 雖然辛苦但同時也是幸福的!孕期保健是非常重要的哦， 孕期飲食關係著寶寶和孕婦的健康， 還決定寶寶的發育!孕期食譜究竟該怎麼搭配呢， 下面就來看看專家是怎麼介紹孕期護理的相關常識吧!
准媽媽注意：孕期護理7大誤區
孕期中的准媽媽在接受孕期知識的時候， 往往都是一知半解， 有些甚至很容易受到長輩及三姑六婆一些偏頗的影響， 好多問題甚至會理解的偏差很大。 要知道， 孕期的很多誤區往往都是你根深蒂固覺得正確的， 今天我們就來看看這些孕期誤區，
1、感覺滿身疲勞時泡個熱水澡
當滿身疲勞時悠閒地在放滿熱水的浴缸中泡上半個小時， 真是既舒服乾淨又消除疲勞。 但是對懷孕三個月的孕婦來說， 這樣做可造成畸形兒或低能兒。
醫生表示， 准媽媽的體溫對胎兒的影響很大， 當准媽媽體溫超過40℃的時候， 會對胎兒的腦細胞造成不可逆轉的影響;洗澡水溫比孕媽體溫要高， 胎寶寶腦細胞可能會停止發育， 嚴重的話， 會使胎寶寶的腦細胞死亡， 以至胎寶寶出現智力障礙。 平時的洗澡水溫， 建議以27℃~37℃為宜。 准媽媽也杜絕接觸其他的高溫環境， 比如冬季使用電熱毯等。
有些媽咪就是搞不懂：為什麼我孕期都拼命吃東西了， 可是生下來的BB還是偏瘦的，
歪理一：懷孕就是一人吃兩人份
如果身邊有懷孕的朋友， 小編也經常聽到大家對她說：“你得多吃點， 你現在可是一個人吃兩個人的飯啊。 ”其實， 懷孕不代表你的食量要x2甚至x3， 如果吃得太多， 反而對身體不好。
主食無論是米飯還是麵食， 主要成分都是碳水化合物， 是糖分的主要來源， 可以為身體提供能量， 但也可變成脂肪儲存起來。 由於孕期活動減少， 孕婦一般不需要增加太多主食也可獲得體重增長， 吃得太多、體重增長過多過快， 會引起血糖異常(妊娠期由於生理變化容易得糖尿病)。 妊娠糖尿病不但影響胎兒發育， 也危害母親健康，
為預防妊娠糖尿病， 建議孕媽每餐一碗飯， 加餐不要吃太多熱量高的粉面、蛋糕， 要有適當的散步等運動， 關注體重的適當增長。
歪理二：均衡膳食=什麼都吃
如果家有老人， 他們會每天讓你無休止地嘗盡各種食物。 “什麼都吃點， 電視上說了， 要均衡飲食嘛。 ”其實食材搭配方面， 均衡膳食比“什麼都吃”要更細緻。
其實均衡膳食是要提供符合衛生要求、營養全面、配比合理的膳食標準和膳食配方。 人的身體在完成各種代謝活動時， 需要蛋白質、脂肪、碳水化合物、水、各種維生素、礦物質和必須的微量元素， 還需要膳食纖維等40多種營養素。
所以說， 沒有任何一種食物具備這麼多的營養素，
歪理三：多吃水果總沒錯
我們常說懷孕期間要多吃果蔬， 於是有的孕媽就無節制地吃水果， 有的孕媽則更不靠譜：用水果來代替蔬菜。
水果不光有維生素， 糖分也很多， 多吃也會攝入太多糖分， 導致體重增長過多。 專家建議孕婦每天吃200-400克水果即可， 也就是一到兩個水果。 相對水果而言， 建議多吃蔬菜， 尤其是綠葉菜， 其維生素、膳食纖維是水果難以替代的， 而蔬菜熱量低(一斤葉菜等於一個蘋果的熱量)。
其實我們讓孕媽要多吃水果並不是過量無節制的吃， 而蔬菜也有其無可替代性。
歪理四：堅果要多吃
有些孕媽一聽說多吃類似核桃的堅果對於胎兒腦部發育有好處，
堅果中富含不飽和脂肪酸、優質蛋白及豐富的維生素， 確實是胎寶補腦益智的佳品， 但堅果的熱量很高， 兩個核桃或十幾粒花生的熱量等於一片麵包或一碗粥、一個蘋果。 所以每天的總攝入量不宜超過1兩。
歪理五：補品能為胎寶提供豐富營養
有些家庭怕孕媽營養不夠或者孕媽身體虛弱， “補”字當前， 用各種補品營養品對孕媽們狂轟濫炸。 其實， 這不科學呀。
補品不能夠代替正常均衡的飲食， 而且很多補品具有藥性， 孕婦要謹慎對待。 孕媽需慎用補品或在醫生指導下食用。
歪理六：孕婦要挑著食物吃
相信許多孕媽對於食物都會變得“敏感”：這是寒性食物， 孕婦不能吃啊。”於是，本該全面攝入營養的准媽咪竟也變得如此挑食。
實際上食物都有寒涼溫熱各性，只要食物多樣化、按常見的搭配方法，例如炒涼性的蔬菜放點薑蒜，食不過量就不會有什麼問題。
結語：每個女人都會經歷懷孕這個過程，女人只有做了母親之後才是完整的!孕期保健需要注意的地方很多，孕婦們不能吃的東西和不能做的事情也很多!孕媽咪們一定要多多注意這些細節，相信上述介紹的這些一定可以幫助大家哦!
孕婦不能吃啊。”於是，本該全面攝入營養的准媽咪竟也變得如此挑食。實際上食物都有寒涼溫熱各性，只要食物多樣化、按常見的搭配方法，例如炒涼性的蔬菜放點薑蒜，食不過量就不會有什麼問題。
結語：每個女人都會經歷懷孕這個過程，女人只有做了母親之後才是完整的!孕期保健需要注意的地方很多，孕婦們不能吃的東西和不能做的事情也很多!孕媽咪們一定要多多注意這些細節，相信上述介紹的這些一定可以幫助大家哦!
