男人就應該有大男子氣概, 這不光要表現在個人氣質上, 而且身體上也應該有所表現, 比如健碩的肌肉。 尤其是兩塊胸大肌, 更是體現男性魅力的有力保證。 那麼問題來了, 普通男性在家如何快速鍛煉胸肌呢?
俯臥撐
俯臥撐絕對是第一練胸肌大法, 此法極具爆發力, 可迅速破開肌肉組織並使之增強重生。 他唯一的缺陷就是如果練一段時間就擱置的話, 那麼胸肌的脂肪量會大大增加, 就是會很軟。 一百到兩百個一天就可以.
引體向上
學校社區宿舍都可以做, 對於手臂和胸肌的鍛煉幫助都很大。
擴胸運動
純粹的練胸肌運動, 效果僅次於俯臥撐, 增長迅速, 還有豐胸的效果。 缺點就是練出來的肌肉太軟。 這個比較輕鬆, 50個一組, 做四組到五組每天都可以。
原地跑
你都不用跑, 就在原地揮手抬腿就可以了。 如果嫌懶的話, 就只揮手臂就可以了。 類似於擴胸運動, 效果要差些。 每天“跑”10分鐘就好了。