90後這部位竟最容易長出贅肉

據報導， 倫敦大學學院一項新的研究稱， “90後”發胖的可能性是他們父輩的三倍。 這一趨勢將會在未來幾十年內， 導致嚴重的公共衛生問題， 如心臟病、高血壓、2型糖尿病和關節炎等。 研究結果已發表在《公共科學圖書館·醫學》（PLOS Medicine）雜誌上。

研究人員調查了56632名成人和兒童的體重及身高資料， 以計算出他們的身體品質（BMI）指數， 時間年限橫跨1940年到2012年。 分析結果表明， 在1990年以後出生的人群中， 約1/5男孩以及1/4的女孩在他們10歲的時候發胖， 相較之下， 在1940年和1970年代出生的人群中， 男孩發胖的幾率為7%， 女孩為11%。

在英國， 大約有60%的成年人超重或肥胖，

到2030年時預計2/3的女性和3/4的男性會面臨肥胖問題。 “人們身體越肥胖， 患上慢性病的風險也就越大， 如冠心病、2型糖尿病、高血壓和關節炎等。 ”研究的負責人麗蓓嘉·哈迪（Rebecca Hardy）教授指出， 政府應制定干預措施， 來阻止青少年肥胖的蔓延。

日前， NHS首席執政官西蒙·史蒂文斯（Simon Stevens）警告道， 隨著垃圾食品、含糖飲料的普及， 使得兒童肥胖成為嚴重的社會問題， 未來英國的孩子們或將面臨著漲潮般的癌症、心臟病和糖尿病風險。

延伸閱讀：如何預防肥胖？

（一）節制飲食　預防發胖和減肥必須以節食為主， 肥胖與飲食有密切關係。 不論肥胖輕重都要做到“三低”， 即飲食低脂肪、低糖和低鹽。 和多吃水果和高纖維素的蔬菜。 要改掉臨睡前吃點心及飯後立即睡覺的習慣。

孕婦也應忌食量過多及營養過剩。 不要認為孩子越胖越好越健康， 要知道新生兒肥胖可能延伸至成人肥胖， 並且可能帶來成年期常見疾病， 危害健康。 婦女產後尤其在“做月子”裡， 由於食欲好， 消化吸收強， 造成營養過剩， 很快發胖。 所以要避免產後肥胖， 也需合理膳食。 兒童年幼不懂事， 貪吃零食， 再加上大人溺愛子女， 怕營養不夠， 盡吃些高糖、高脂肪的飲食而發胖， 因此少年兒童也必須合理飲食。 為避免發胖還要不飲酒和少吃咖啡之類的飲料（詳見第三章）。

（二）堅持體育運動　平時要加強體育鍛煉， 多運動， 以增加熱量的消耗， 並與節制飲食相配合是防治肥胖的最好方法。

一個體重正常的人，

應每天通過一定量的體力活動， 把攝入的熱量全部消耗， 做到收支平衡， 才能防止發胖。 而對一個肥胖者來說， 每天消耗的熱量要超過攝入的熱量， 做到入不敷出， 才能減輕體重， 達到減肥的目的。