在寶寶的成長過程中， 如何給寶寶均衡營養成了很多媽媽頭痛的問題。 尤其是寶寶補鈣， 特別重要。 那麼寶寶補鈣吃什麼好呢?今天我們就從健康飲食的角度出發， 來瞭解一下寶寶補鈣食譜都有哪些吧。
寶寶吃什麼補鈣
補鈣的食物可謂是五花八門， 但對於寶寶來說， 因為其腸胃還處於發育階段， 消化吸收能力還不強， 因此要選擇易於吸收的食物給寶寶補鈣。
1：魚肝油
說到補鈣， 媽媽們第一反應幾乎都是魚肝油。 這是因為魚肝油含有豐富的維生素A和D， 而維生素D能促進鈣的吸收， 因此魚肝油對補鈣有顯著作用。
2：豆類食品
大多數豆類都含有豐富的鈣， 且大豆容易被人體吸收。 但值得注意的是， 一歲以後的幼兒才能喝豆漿， 而且一次不能喝得過多， 以免蛋白質過敏。
3：深綠色有葉蔬菜
多種綠葉菜都富含鈣， 而且青菜有助於寶寶腸道蠕動促進消化。 所以寶寶應該多吃不同的綠葉菜， 如菠菜、羽衣甘藍葉、蕪箐甘藍以及芥菜等。
4：牛奶
牛奶被認為是補鈣的最佳食品。 牛奶營養豐富， 是人體鈣的最佳來源， 而且鈣磷比例非常適當， 利於鈣的吸收。 故牛奶被稱為最"接近完美的食品"， 最理想的天然食品。
5：乳酪
乳酪是乳製品壓制而成的， 因此含鈣量非常高， 而且容易被寶寶吸收。 乳酪和牛奶的鈣含量比可達6：1。
6：海帶
海帶除了富含鈣， 還有豐富的碘。 碘有助於甲狀腺素合成。 此外海帶還含有優質的蛋白質和不飽和脂肪酸。
7：蝦皮
蝦皮除了含有豐富的鈣， 還富含蛋白質和礦物質。 蝦皮有"鈣庫"之稱， 是缺鈣者補鈣較佳途徑， 多用蝦皮給寶寶做些輔食是補鈣好辦法。
8：橙汁
橙汁不僅富含鈣， 還富含維生素C、磷、鉀等微量元素， 是補鈣的水果之一。
寶寶補鈣注意事項
1：寶寶補鈣期間不能喝碳酸飲料。 碳酸飲料不僅會影響寶寶對鈣的吸收， 而且還可能會因為其中的糖分導致寶寶產生肥胖等問題。
2：鈣並非補的越多越好， 如果短時間內攝入含鈣量過高食物，
3：菠菜、茭白和韭菜等含草酸較多的蔬菜， 應當先用熱水浸泡以溶去草酸， 否則會降低鈣的吸收。
4：熬骨頭湯補鈣的時候， 可以在湯里加點醋， 這樣有助於鈣的吸收。
5：吃魚肝油補鈣的時候要注意魚肝油含有較多維A， 而維A是可以在體內蓄積的， 超過一定劑量就可能引起維A中毒， 所以魚肝油不能天天吃。
通常缺鈣的寶寶會有如下症狀
1：容易出汗， 尤其睡覺時後腦勺出汗比較多。 而且汗多與氣候無關， 即使天氣不熱， 穿衣不多也容易出汗。
2：經此煩躁不安， 不聽話， 愛哭鬧， 脾氣不好。 睡覺不安穩， 容易驚醒， 醒後哭鬧3：站立、行走的時間比正常寶寶晚。 有的還可能出現羅圈腿、佝僂病等症狀。
4：出牙時間會比正常寶寶晚。 一般正常情況下寶寶6-10月會長出第一顆乳牙， 如果缺鈣則出牙時間會往後延遲。
寶寶補鈣食譜
白玉金銀湯
原料：清湯70毫升， 香菇絲1/3朵， 豆腐25克， 小雞丁塊15克， 花椰菜10克， 蛋汁1/4個。
做法
1、清湯煮開後， 倒入小雞丁塊、香菇絲煮至熟。
2、豆腐切丁， 倒入清湯中， 以少許的鹽、醬油調味， 勾芡煮成稠狀。
3、花椰菜湯熟倒入(2)內， 淋上蛋汁， 熄火。 蓋上鍋蓋悶到蛋熟。
補鈣奧妙
豆腐含有豐富的鈣， 花椰菜可促進寶寶生長、維持牙齒和骨骼的健康。
龍鬚掛麵湯
原料：龍鬚掛麵50克， 熟豬肝30克， 雞蛋1個， 菠菜28克， 雞湯或骨頭湯適量， 香油、醬油、精鹽各少許。
做法
1、熟豬肝切成細末;菠菜擇洗乾淨後用開水焯一下， 瀝幹水切成細末;龍鬚麵折成短段。
2、鍋上火， 加入適量水煮沸後放入掛麵段、醬油、精鹽及雞湯或骨頭湯。
3、待掛麵軟爛時， 將雞蛋調散後淋入鍋內， 放入豬肝末、菠菜末， 最後滴入香油拌勻即可。
補鈣奧妙
富含鈣、磷、鋅及多種維生素、蛋白質， 可壯骨健腦。
清煮嫩豆腐
原料：豆腐400克， 蔥、鹽、香油、水澱粉各適量。
做法
1、豆腐洗淨， 切成小方丁， 用清水浸泡半小時， 撈出瀝水;蔥洗淨， 切成蔥花。
2、鍋置火上， 加入清水、豆腐丁， 大火煮沸後， 用水澱粉勾薄芡， 加入鹽、蔥花、香油調味即可。
補鈣奧妙
豆腐營養價值高， 富含優質蛋白和鐵、鈣、磷、鎂等人體必需的多種微量元素， 有補中益氣、清熱潤燥、生津止渴、清潔腸胃的功效。 該食譜美味營養。
結語：寶寶的健康成長離不開媽媽的精心呵護， 想讓孩子快快長大快快長高，給孩子補鈣十分重要。今天小編和大家分享了一些寶寶補鈣的飲食小常識，希望以上內容能夠説明到各位爸爸媽媽。
想讓孩子快快長大快快長高，給孩子補鈣十分重要。今天小編和大家分享了一些寶寶補鈣的飲食小常識，希望以上內容能夠説明到各位爸爸媽媽。