1南瓜。 南瓜富含維生素E, 其作用於腦下垂體和卵巢, 有控制雌激素分泌的功效。 同時, 維生素E能有效清除人體活性氧, 有助皮膚健康和預防高血壓等生活習慣病。
2雞蛋。 雞蛋中含有的膽固醇是人體製造雌激素的原料, 女性最好每天吃一個。 雞蛋自身的營養也非常豐富, 被稱為“完全營養食品”。
3大豆食品。 豆腐、豆漿等大豆食品富含大豆異黃酮, 性質與雌激素相似。 大豆食品還富含可調節雌激素代謝和平衡的維生素B6, 建議女性每天早餐喝一杯豆漿或午餐吃一份含豆腐的菜。
4捲心菜。 眼下正是捲心菜上市季節, 其含有能促進雌激素分泌的礦物質——硼, 而且捲心菜還富含食物纖維, 能潤腸通便, 促進排毒, 有益皮膚健康。
5堅果。 堅果富含歐米伽3脂肪酸, 能改善焦慮症狀, 舒解身心壓力, 而人體掌控激素分泌的腦下垂體對於壓力狀態很敏感, 因而適量吃些堅果也有助於雌激素分泌平衡。