壓力大容易產生心理疾病 職場女性怎解壓

壓力大會對女性健康產生哪些影響？壓力大是不是就等於有心理疾病？日常生活中我們又應該怎樣來緩解壓力？

壓力大容易產生心理疾病

現代都市生活節奏很快， 高強度、快節奏的工作、生活讓很多都市白領都為壓力所困， 長期處於高度緊張的狀態下， 且常常得不到及時的調理， 久而久之便會產生焦慮不安、精神抑鬱等症狀， 嚴重者甚至會誘發心理障礙或精神疾病。

壓力人人都有， 但是壓力的大小取決於個人的承受能力以及對待事情的樂觀程度。 如果生性樂觀， 遇事能夠積極對待， 大事化小，

那麼壓力並不會對健康產生太大的影響， 更不會引起心理疾病。 因此， 感覺有壓力並不等於有心理疾病。

職業女性要學會自我減壓和放鬆

職業女性要學會“心理減壓”， 不要活得太累， 也要學會自我減壓和放鬆。 以下上黃醫師給大家的日常生活中自我減壓的方法。

1、要有一顆平常心

作為普通人， 要永遠保持一顆平常心， 培養自己寬廣豁達的胸懷， 不要與自己過不去， 不能把目標定得高不可攀， 不為逆境心事重重， 凡事量力而行並隨時調整目標。 要充分認識到現代社會的高效率必然帶來高競爭性和高挑戰性， 對於由此產生的某些負面影響要有足夠心理準備， 免得臨時驚慌失措， 加重壓力。

2、發展興趣， 放鬆身心

當發現年輕時的一些興趣被緊張的工作所取代時，

不妨把它再揀回來， 興趣雖然佔用了一些時間， 但它對身心的放鬆作用是任何藥物和金錢所無法取代的。 生活情趣往往讓人心情舒暢， 調節生活節奏， 讓人從單調緊張的氛圍中擺脫出來， 走向歡快和輕鬆。

3、鍛煉身體， 提高身體素質

身體是革命的本錢， 現代人把時間花在賺錢上， 又把錢花在醫院、藥店裡， 豈不是得不償失？不妨把時間直接投資在身體健康上， 健康才是最大的財富。

4、給自己放個假

有些人幾年都沒有休過假， 甚至佔用週末加班工作， 長此以往， 不但對身體健康造成損害， 同時會使人感到壓力和沮喪， 如果是這樣， 不妨給自己放個假， 到一個自己一直嚮往的地方去旅遊。

當感覺現在的工作已無法忍受， 每天都在強迫自己上班， 這時不妨考慮換一個工作。 不要把一時的得失看得太重， 身心的健康才是最重要的。

5、看看心理醫生

如果壓力已經相當大， 甚至出現了神經衰弱或焦慮症的症狀（如持續的睡眠障礙、情緒緊張、心悸等）， 感覺自我已無法進行調節時， 可以去看一下心理醫生。 因為心理醫生可以根據病情進行個體治療， 必要時可能會讓開一些抗焦慮藥物， 使症狀得到緩解。