學生瘦大腿的方法有哪些？

學生在上學期間每天都是需要長時間的坐在座位上聽講， 所以缺少一些必要的鍛煉， 況且現在學生的學習壓力都很大， 因此身上很容易堆積一些脂肪， 很容易變胖。 尤其是腿部， 很容易形成大象腿。 那麼， 是不是十分羡慕那種修長的雙腿呢？下面就來介紹一些學生瘦大腿的好方法。

1、上學放學的運動

每天上學或是放學的時候， 可以少乘坐電梯， 直接爬樓梯能夠讓腿部肌肉得到鍛煉， 燃燒囤積的脂肪。 如果是步行去上學的學生MM們， 可以考慮用一下快走的方式， 也就是在正常走路的基礎上， 加快走路的速度，

最好要走半個鐘以上才會有效。 而坐公車上學的MM們可以改騎自行車來上學， 騎自行車這種有氧運動能夠很好的瘦小腿， 對於大象腿的MM們來說， 實在是很適合的選擇。

2、上課坐著抬腿

大部分時間都坐著上課的學生MM們， 在上課的時候可以不用做很大的動作也能減肥。 坐著抬腿的動作可以讓腿部不會因為長坐而變得浮腫。 具體坐法是， 在坐著的時候， 挺直腰背， 抬起一條腿， 伸直。 然後立起腳尖， 膝蓋這時候要用力， 這樣保持10秒鐘即可換另一條腿來做同樣的動作。 最後， 可以伸直雙腿， 慢慢放到地面上， 用力拉腳尖。

3、飯堂吃飯的速度

一下課， 很多學生就沖向了飯堂去打飯， 然後會狼吞虎嚥地吃完菜盤裡的飯菜，

又匆忙地回教室或是宿舍。 這種只求速度快的吃飯方式是很容易造成消化不良， 導致肥胖的。 因此， 學生減肥應該遵循細嚼慢嚥、八分飽的原則， 幫助減少適量， 讓你不容易發胖。

在放學回家之後， 儘量要少吃一些高熱量高脂肪的食物， 在睡覺的時候， 也可以利用這段時間來鍛煉雙腿。 可以在床上躺著， 然後做空中蹬腿的運動， 就好像憑空騎自行車一樣， 這樣做一百下就可以起到瘦腿的作用。 每天這麼做， 就可以讓腿部脂肪完全燃燒， 腿自然就會瘦了。