1 堅持記錄體重
美國癌症權威機構的研究表明， 女性18歲後體重增加超過9公斤， 患乳腺癌的風險比那些體重增加3公斤以內的女性要高40%以上。 身體超重還極大地增加了患心臟疾患及中風的危險。 如果可能的話， 最好從中學起就記錄你的體重變化， 時時不忘記提醒自己保持穩定的體重。
2 醒來後測測體溫
體溫有時可預示著內分泌情況。
早晨醒來後， 此時你的體溫恒定——如果低於36攝氏度， 那可能預示著你甲狀腺機能減退， 或是甲狀腺不活躍。 另外， 甲狀腺不活躍， 新陳代謝變得緩慢， 也可能導致體重增加，
3 監視月經週期
打開日曆， 注明你最近3次的月經週期。 雖然你的週期不必和信用卡帳單一樣規律， 但月經週期經常變化， 則可能意味著你出現了婦科問題， 如長了纖維瘤或是患上了子宮內膜異位症。
如果你的週期非常不確定， 那也可能意味著你患有多囊性卵巢綜合征——是由於雄性荷爾蒙分泌過量導致的一種荷爾蒙的失衡問題。 有了上述症狀不必驚慌， 趕快去做婦科檢查就是了。
4 數數身上的痦子
如果超過50個， 你患黑素瘤的風險將會增高， 這是一種致命的皮膚病。
如果你看到痦子不對稱， 邊緣不規則， 或是略感粗糙、顏色有了變化， 更要仔細檢查。
5 測量腰圍
腰圍是預測一個人心臟病發作風險的最好指標， 甚至比你的體重更能說明問題。 原因是“蘋果形”身材（中段大）的女人有膽固醇高的趨向， 而且更可能患糖尿病。 這兩種症狀都會增加一個人心血管疾病的患病概率。 研究表明， 腰圍小於80釐米的女性的心臟病發病概率最小。 如果你的腰圍尺寸超過了這個數字， 表示你已經處於危險狀態了， 請你的醫生為你檢查膽固醇、血壓和做葡萄糖水平測試。 同時， 你應該開始節食和運動。
