年底四招教你少喝高

人在江湖飄， 難免會喝高。 如何避免醉酒？醫生建議要遵循四個原則。

原則一：空腹莫飲酒。 如果連幹幾杯或空腹飲酒， 一瞬間體內血液中的酒精濃度就會升得很高， 導致速醉。 有人喜歡在飲酒前先吃肉， 認為肉難以消化， 會延長酒在胃內停留時間， 酒精受胃酸的干擾， 吸收緩慢， 就不易酒醉。 實際上， 醫生更推薦在飲酒前多吃一些富含澱粉的食物， 例如先喝一杯高纖的燕麥片， 因為水溶性的澱粉比脂肪更能有效減少酒精的吸收， 也會讓胃有飽脹感， 從而減少酒精的攝取量。

原則二：切莫“一飲而盡”.一飲而盡，

看上去豪爽， 卻容易速醉。 酒桌上要講究“節奏”,慢慢喝酒， 不時地停頓一下， 喝酒時不要喝碳酸飲料， 如可樂、汽水等， 以免加快身體吸收酒精的速度。 喝白酒時， 要多喝白開水， 以利於酒精儘快隨尿排出體外。 喝啤酒時， 要勤上廁所。 喝烈酒時最好加冰塊。 另外白酒、黃酒、藥酒盡可能加溫後飲用， 因為這樣可揮發掉一些沸點低的醛類有害物質， 減少有害成分。

原則三：青菜是更好的“下酒菜”.和肉相比， 綠葉蔬菜中的抗氧化劑和維生素可保護肝臟， 豆製品中的卵磷脂也有保護肝臟的作用。

原則四：切忌“混搭酒”,“藥酒”別上酒桌。 各種酒成分、含量不同， 互相混雜， 會起變化， 使人飲後不舒適， 甚至頭痛、易醉。

尤其不要用藥酒混合， 因為某些藥物成分可能跟食物中一些成分發生化學變化，

喝了後會令人噁心、嘔吐和不適， 還有部分人會導致嚴重過敏或嚴重的肝臟損傷， 轉氨酶急劇升高。

提供“年底四招教你少喝高”閱讀， 如果你很喜歡這些分享的“年底四招教你少喝高”內容， 希望你通過“年底四招教你少喝高”,找到通往健康之路的金鑰匙。