有許多女孩子片面地追求“以瘦為美”“以白為美”， 而忽視了整體的健康， 不知只有健康的女人， 才具有由內而外的美麗。
中醫認為：由於氣、血、水的異常導致疾病的出現， 而通過察知體內“氣、血、水”的異常情況， 把握患者體質的整體情況， 通過中醫中藥的調理能夠達到平和的狀態， 消除疾病困擾。 像臉上出現青春痘、皮膚乾燥及生理期異常等等這些表面原因， 深究起來都是因為內在體質的變化不平衡而導致的。 如果按照中醫的觀點， 就要由內而外地進行調理， 適當地配上幾味藥材， 就可以讓女人擁有由內而外的美麗健康。
中醫藥作為傳統醫藥的主要內容， 在現在人們的日常保健中發揮著越來越重要的作用。
玫瑰、紅花、山楂子：減緩經痛、活血養顏
玫瑰花：《綱目拾遺》載：“玫瑰花， 和血、行血、健脾降火， 理氣調經， 滋補養顏。 ”
紅花：《本草綱目》記載：“活血、潤燥， 止痛、散腫、通經。 ”
山楂子：有降血壓、強心以及降低膽固醇的作用， 並適用於動脈硬化性高血壓， 又有收縮子宮、治產後腹痛的作用。
推薦食譜：山楂果茶
材料：山楂， 胡蘿蔔。 調料：冰糖。
做法：
1）山楂洗淨， 先不用著急去核呢， 我們後面煮完了再去。
2）胡蘿蔔洗淨， 去皮， 切成菱形小塊。
3）把山楂放入鍋內煮， 煮至山楂外皮破裂， 這個過程很快的。 然後撈出， 去核去蒂。
4）然後接著煮胡蘿蔔。
5）將煮好、去核去蒂的山楂放入攪拌機，
6）將兩種果泥混合， 再加入適量清水和冰糖， 大火燒開， 然後轉小火煮10分鐘左右， 這中間要不停的攪拌。 冰糖可以多放一些， 甜一些會更好喝。
乾薑、肉桂：溫中散寒、通脈止血
乾薑：味辛性熱， 入脾、胃、腎、肺經， 具有溫中散寒， 通脈止血， 發散諸經寒氣的功效。 適用於月經不調、痛經、閉經。
肉桂：藥效成分主要是肉桂醛， 對治癒手、腳、腰和腹部的寒冷有效。 多種婦科病的中藥處方中也加入了肉桂。
推薦食譜：生薑砂仁肉桂燉豬肚
主料：豬肚350克。 輔料：砂仁3克 肉桂5克 薑30克。 調料：鹽2克 味精1克
做法：
1）將豬肚洗淨， 切塊；
2）生薑洗淨， 切片；
3）砂仁、肉桂洗淨備用；
4）將四味一同放入砂鍋， 加適量水燉；
5）至豬肚塊熟爛， 再加鹽、味精調味即可。
薄荷、陳皮：清頭目、化滯氣
薄荷：發汗解表， 清暑化濁， 辟穢氣， 清頭目。
陳皮：適用於脾胃氣滯所致的脘腹脹滿、噯氣、噁心、嘔吐及濕阻中焦所致的納呆倦怠。
推薦食譜：
陳皮青蘿蔔老鴨煲
材料：陳皮20克、青蘿蔔600克、光老鴨1只（約600克， 去內臟）
做法：加水適量， 先用武火煲沸後， 改為文火煲約兩個半小時， 調入適量食鹽和生油、蔥、薑便可。 具有清肺熱、潤咽喉的功效， 為時下家庭靚湯。
注意事項：陳皮有一定的燥濕作用， 氣虛、燥咳、有胃火的人不宜多食用， 一般人每週吃一次即可， 不宜久服。 食用陳皮時需要注意， 陳皮對藥酶有影響， 正在服藥的患者也最好不宜多吃， 食用前應先徵詢中醫的意見。
當歸、龍眼：補血活血、補心安神
當歸：當歸的首要功效， 就是補血。 血虛引起的頭昏、眼花、心慌、疲倦、面少血色， 脈細無力， 最宜使用當歸。 當歸又是婦科要藥， 因為當歸不僅能補血， 而且能活血， 最宜用於婦女月經不調。
龍眼：龍眼別名桂圓。 早在漢朝時期， 龍眼就已作為藥用。 中醫認為其性味歸經：甘、溫。 歸心、脾經。 有滋補強體， 補心安神、養血壯陽， 益脾開胃， 潤膚美容的功效。
推薦食譜：當歸補血湯
做法：當歸10g， 黃芪60g。 煎水飲。 亦可將用量增加， 煎成膏滋食。
蓮子、黃耆：增強代謝、提高免疫
蓮子肉：《綱目》稱蓮子“益心臟、厚腸胃、固精氣、強筋骨、補虛損、利耳目、除寒濕、止脾瀉久痢、赤白濁， 女人帶下崩中渚血病”。
黃耆：黃耆是中醫最廣泛使用的藥材， 性味甘溫， 屬豆科植物， 取用其根莖入藥， 入脾經與肺經， 故能補益脾胃、呼吸系統、提高免疫功能治療所有虛弱性所引起的疾病。
推薦食譜：蓮子百合麥冬湯
做法：蓮子15g（帶心）， 百合30g， 麥門冬12g。 加水煎服。
本方用帶心蓮子以清心甯神， 百合、麥門冬亦有清心寧神之效。 用於病後餘熱未盡， 心陰不足， 心煩口幹， 心悸不眠等。
