壓力是社會及人類進步使然, 存在於我們每個“社會人”的心靈、思想或身體中的, 是不可避免的。 善於減壓的人善於剖析壓力的根源, 且接受和正視壓力的存在, 而非逃避壓力的人。
壓力從根源上來分的話, 可以分為內壓力和外壓力。
內壓力:一直以來, 我們過分強調了心理因素與壓力之間的較量, 而忽視了機體的平衡與內壓力之間成正比的關係。 缺乏平衡的機體內壓力就會上升。 而機體平衡被破壞主要與不健康的飲食, 包括節食、失衡的激素、環境毒素及疾病等有密切關係。
外壓力:與生活及工作環境相關聯,
對抗壓力內外有別:
緩解內壓的根本在於:保持機體平衡, 做到不過分節食、不挨餓, 營養均衡, 補充身體必需的營養素, 儘量減少接觸環境毒素, 讓身體處於最佳狀態。
你的思維和愛的能量是緩解外壓最好的方法:
每天睡前5~10分鐘, 閉起眼睛冥想美好的願望(要讓情景“真實”出現), 然後, 睜開眼睛, 對自己現在已經擁有的一切表示感激, 並享受其中。 第二天把這一切的“夢想”和感恩的力量輸入大腦, 帶進當天的工作和生活中;每天清晨睜開眼睛, 起床前第一件事, 是說聲“謝謝!”;
在日常生活工作中, 遇到負面事件及負面思維開始主導自己時, 要努力轉移負面的思維:閉起眼睛(將外界的一切堵截掉), 集中精力釋放內心的正面思維, 並微笑一分鐘。