堅挺豐滿的胸部是萬千女性的夢想， 所以很多女性朋友因為胸部太小太平而自卑， 不得不使用一些豐胸的方法， 也不去管其是否健康， 慢慢導致了危害了乳☆禁☆房， 甚至引發乳腺癌。 那麼， 如何讓胸部變的更加健康呢？跟小編一起去瞭解一下吧。
乳☆禁☆房保健多吃5種食物
1、獼猴桃
獼猴桃中含有十分豐富的維生素C， 是葡萄的60倍， 橘子的4至12倍， 蘋果的3倍， 是水果中的珍品。 根據相關的研究表明， 泥猴桃中所含的物質可以阻止人體中的亞硝胺的生成， 從而形成具有良好的抗癌防癌的效果， 因此是預防乳腺癌的最佳水果。
2、柑橘
柑橘類水果如橘子、柚子、柳丁、檸檬、金橘等， 都富含維生素C， 可防止亞硝胺生成， 適宜胃癌、乳腺癌和肺部腫瘤患者食用。
3、山楂
能活血化瘀， 化滯消積， 抑制癌細胞生長， 同時富含維生素C， 適宜消化道和女性生殖系統癌症如胃癌、乳腺癌患者食用。
4、大棗
大棗具有補脾胃益氣血的功效， 而且含有非常豐富的胡蘿蔔素與維生素C、B族維生素等人體必需的營養元素。 它含有的一組三萜類化合物對抗癌具有十分有效的作用， 是抗癌物質的主要成分。 所以經常吃大棗不但可以增強體質， 而且還能預防乳腺癌。
5、芒果
女性多食芒果， 有預防乳腺癌的作用。 研究發現， 細胞分裂週期因多酚而被打破， 這可能是芒果預防或抑制癌細胞的一種機制。
乳☆禁☆房保健最怕3類食物
1、肉類
吃肉類食品較多， 不僅攝入熱量過多， 同時也會攝入更多的膽固醇。 而膽固醇會刺激人體分泌更多的荷爾蒙， 而絕大多數乳☆禁☆房腫塊都是與荷爾蒙分泌相關的。 因此， 經常吃低脂飲食的女性， 乳☆禁☆房出現問題的幾率相對較小。
2、鹽和速食食品
鹽和其他含鈉元素量高的食物， 會讓女性體內保持更多的體液， 增加乳☆禁☆房不適。 因此， 女性應儘量吃一些含鹽量較低的食品， 少吃罐頭和較鹹的熟食品。 速食食品往往含鹽也較高。 速食中的油炸食物含熱量極高， 會加速體內雌激素生成， 使乳腺增生更嚴重， 也應當儘量少吃。
3、咖啡和可樂
如果女性朋友過量的攝入可樂或者咖啡等刺激性的飲料， 會容易增加乳☆禁☆房組織的體液， 從而導致乳☆禁☆房的腫脹感的加重， 使乳☆禁☆房感到不舒服和不舒適。
乳☆禁☆房保養
1、選擇合身的胸罩
發育期後， 胸部一般變化不大， 但仍會因為飲食結構、身體狀況（如經期、懷孕等）而發生變化。 應隨時關注自己胸部大小的變化， 選擇合身的胸罩。 經常穿著過緊的內衣超過18小時， 也會影響腋下淋巴結的排毒功用， 讓血管阻塞， 對於健康和胸形皆會造成不良影響。
2、健胸運動
適度鍛煉胸肌，讓胸部脂肪組織通過合理鍛煉有一部分確實轉化成了肌肉，使胸部線條會隨之變得更挺。
3、養成良好的站、坐姿
含胸對胸部的損害最大，因為它壓迫了胸部組織的生長，侵佔了它的生存空間，很容易導致胸部下垂。任何時刻都要保持端正的坐姿與站姿，一定要挺胸抬頭。
4、經常按摩
通過按摩能舒緩胸部的緊繃感，從而使胸部更加豐滿，並且有效避免肌膚鬆弛。雙手手掌交互托住乳☆禁☆房下方，輕輕上提，再托著乳☆禁☆房外側往內推，可避免乳☆禁☆房下垂和外擴。按摩時先塗抹些橄欖油或天然的潤膚乳液，能使按摩更順滑，同時能保養胸部皮膚。
5、冷熱水交替
沐浴時不宜適用太高的水溫，否則會有讓胸部的結締組織老化、身體肌膚失去彈性的可能。洗澡後，在身體能耐受的情況下，以冷熱水交替衝擊下胸部，利用熱漲冷縮的原理刺激胸部，能加強胸部彈性。
6、健胸食補
多吃一些蛋白質含量高的東西，最好配合胸部按摩，並長期堅持，胸部會越來越堅挺。魚、肉、鮮奶等食物含豐富的蛋白質，屬健胸佳品。多吃一些蛋白質含量高的東西，最好配合胸部按摩，並長期堅持。
7、正常作息
有專家指出，除了人體自然老化外，熬夜、生活不規律也會影響身體的新陳代謝與血液迴圈。作息失常還會導致荷爾蒙混亂，影響胸部健康。
8、塗抹健胸霜
好的健胸霜能幫助加強胸部肌膚支撐力，防止胸部下垂，有的還有助於刺激肌膚內膠原蛋白再生，使膚質更強健，看起來更緊實細緻、光滑柔嫩。將健胸霜塗抹於胸部和肩頸部，要避免使用于乳☆禁☆頭周圍。一般需要早晚各使用一次，一周最少護理兩次。若是生育後的女性，需等哺乳期完再使用。
乳☆禁☆房檢查
1、觸
將左手上提至頭部後側，用右手檢查左乳，用手指指腹輕按壓乳☆禁☆房，感覺是否有硬塊或者結節。由乳☆禁☆頭開始做環狀順時針方向檢查，逐漸向外約三四圈，至直全部乳☆禁☆房檢查完為止，再用同樣方法檢查右乳☆禁☆房。
2、看
面對鏡子，雙手自然下垂，仔細觀察乳☆禁☆房兩側是否大小對稱，有無不正常的突起，皮膚及乳☆禁☆頭是否有凹陷或濕疹。
3、擰
除了乳☆禁☆房，也要注意檢查腋下有無淋巴腫大。用大拇指和食指壓擰乳☆禁☆頭，仔細觀察有無異常的分泌物，如血色分泌物或膿狀態分泌物。如果是清色或者是乳汁分泌物則是正常的。
4、臥
放鬆平躺，在右肩下放一個枕頭，將右手彎曲至頭下，重複第一個“觸”的方法，檢查右邊乳☆禁☆房。左側乳☆禁☆房也以同樣的方法檢查。
總結：通過上述的文章對乳☆禁☆房保健乳☆禁☆房保養和乳☆禁☆房檢查等相關知識的具體介紹，廣大女性朋友們應該瞭解到自己的乳☆禁☆房是否健康了吧。豐滿的胸部確實是美麗女性的特徵，但是美麗的前提是健康。
2、健胸運動
適度鍛煉胸肌，讓胸部脂肪組織通過合理鍛煉有一部分確實轉化成了肌肉，使胸部線條會隨之變得更挺。
3、養成良好的站、坐姿
含胸對胸部的損害最大，因為它壓迫了胸部組織的生長，侵佔了它的生存空間，很容易導致胸部下垂。任何時刻都要保持端正的坐姿與站姿，一定要挺胸抬頭。
4、經常按摩
通過按摩能舒緩胸部的緊繃感，從而使胸部更加豐滿，並且有效避免肌膚鬆弛。雙手手掌交互托住乳☆禁☆房下方，輕輕上提，再托著乳☆禁☆房外側往內推，可避免乳☆禁☆房下垂和外擴。按摩時先塗抹些橄欖油或天然的潤膚乳液，能使按摩更順滑，同時能保養胸部皮膚。
5、冷熱水交替
沐浴時不宜適用太高的水溫，否則會有讓胸部的結締組織老化、身體肌膚失去彈性的可能。洗澡後，在身體能耐受的情況下，以冷熱水交替衝擊下胸部，利用熱漲冷縮的原理刺激胸部，能加強胸部彈性。
6、健胸食補
多吃一些蛋白質含量高的東西，最好配合胸部按摩，並長期堅持，胸部會越來越堅挺。魚、肉、鮮奶等食物含豐富的蛋白質，屬健胸佳品。多吃一些蛋白質含量高的東西，最好配合胸部按摩，並長期堅持。
7、正常作息
有專家指出，除了人體自然老化外，熬夜、生活不規律也會影響身體的新陳代謝與血液迴圈。作息失常還會導致荷爾蒙混亂，影響胸部健康。
8、塗抹健胸霜
好的健胸霜能幫助加強胸部肌膚支撐力，防止胸部下垂，有的還有助於刺激肌膚內膠原蛋白再生，使膚質更強健，看起來更緊實細緻、光滑柔嫩。將健胸霜塗抹於胸部和肩頸部，要避免使用于乳☆禁☆頭周圍。一般需要早晚各使用一次，一周最少護理兩次。若是生育後的女性，需等哺乳期完再使用。
乳☆禁☆房檢查
1、觸
將左手上提至頭部後側，用右手檢查左乳，用手指指腹輕按壓乳☆禁☆房，感覺是否有硬塊或者結節。由乳☆禁☆頭開始做環狀順時針方向檢查，逐漸向外約三四圈，至直全部乳☆禁☆房檢查完為止，再用同樣方法檢查右乳☆禁☆房。
2、看
面對鏡子，雙手自然下垂，仔細觀察乳☆禁☆房兩側是否大小對稱，有無不正常的突起，皮膚及乳☆禁☆頭是否有凹陷或濕疹。
3、擰
除了乳☆禁☆房，也要注意檢查腋下有無淋巴腫大。用大拇指和食指壓擰乳☆禁☆頭，仔細觀察有無異常的分泌物，如血色分泌物或膿狀態分泌物。如果是清色或者是乳汁分泌物則是正常的。
4、臥
放鬆平躺，在右肩下放一個枕頭，將右手彎曲至頭下，重複第一個“觸”的方法，檢查右邊乳☆禁☆房。左側乳☆禁☆房也以同樣的方法檢查。
總結：通過上述的文章對乳☆禁☆房保健乳☆禁☆房保養和乳☆禁☆房檢查等相關知識的具體介紹，廣大女性朋友們應該瞭解到自己的乳☆禁☆房是否健康了吧。豐滿的胸部確實是美麗女性的特徵，但是美麗的前提是健康。