糖尿病是生活中擁有多種併發症的一種常見疾病。 而這一疾病的患者同樣需要通過運動的方法來保證身體健康。 那麼糖尿病人在運動保健過程中要注意什麼呢？下面給大家介紹糖尿病人運動保健方法， 供大家參考。
糖尿病人的運動保健方法
觸摸腳尖
坐在床上或墊子上， 把兩腿伸直並且儘量向兩側分開， 同時上肢緩慢屈向右側， 將兩手盡可能觸摸右腳尖， 呼氣， 還原後改為左側， 動作相同。
原地快走
一般的患者只需原地小步快走， 而對於病情較重者則需步速稍慢。 注意走時上肢保持正直，
伸懶腰
平時多注意伸懶腰或環轉踝關節等， 皆可以多方面鍛煉全身的關節和肌肉， 從而使肌肉舒展、有力， 體內多餘脂肪減少， 達到血糖水準穩定。
仰臥屈膝
舒展平躺在床上或墊子上， 將兩臂自然伸直並放於身體兩旁。 隨後兩腿抬起、屈膝， 用手於膝蓋處抱住雙腿， 儘量往下牽拉。
前伸臂轉肩
把兩臂向前伸， 兩手交叉， 再反向用力旋肩。
糖尿病人的運動保健誤區
1、劇烈運動後驟停。 劇烈運動時， 心跳加快， 肌肉、毛細血管擴張， 血流加速。 如果突然停下來休息， 肌肉收縮停止， 肌肉中的血液不能順利流回心臟， 會造成血壓降低、腦部暫時缺血， 可能導致心慌氣短、頭暈眼花， 甚至休克。
2、盲目運動。 運動既有益處也有風險。
3、運動中大量飲水。 運動中常覺口渴， 但要避免大量飲水。 正確的方法是小口緩咽， 每次補水不宜太多， 能緩解口渴症狀就好。 運動完1小時後， 再補足身體缺失的水分。
4、運動後馬上吃飯、洗澡。 立刻吃飯或洗澡會增加身體負擔， 造成不必要的傷害。
5、運動後不做整理。 運動後身體會很興奮， 若等待自然放鬆， 速度較慢。 做整理活動能幫助身體逐漸緩和壓力， 避免出現肌肉酸痛等不適。
