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斷奶後嬰幼兒飲食原則:營養和清淡

斷乳後餵養, 嬰幼兒每日需要熱能大約1100~1200千卡, 蛋白質35~40克, 需要量較大。 由於嬰幼兒消化功能較差, 不宜進食固體食品, 應在原輔食的基礎上, 逐漸增添新品種, 逐漸由流質、半流質飲食改為固體食物, 首選質地軟、易消化的食物。

鑒於此, 嬰幼兒的飲食可包括乳製品、穀類等。 烹調時應將食物切碎、燒爛, 可用煮、燉、燒、蒸等方法, 不宜油炸及使用刺激性配料。

嬰幼兒斷乳後不能全部食用穀類食品, 也不可能與成人同飯菜。 主食應給予稠粥、爛飯、麵條、餛飩、包子等, 副食可包括魚、瘦肉、肝類、蛋類、蝦皮、豆製品及各種蔬菜等。

主糧為大米、麵粉, 每日約需100克, 隨著年齡增長而逐漸增加;豆製品每日25克左右, 以豆腐和豆干為主;雞蛋每日1個, 蒸、燉、煮、炒都可以;肉、魚每日50~75克, 逐漸增加到100克;豆漿或牛乳, 每日500毫升, 1歲以後逐漸減少到250毫升;水果可根據具體情況適當供應。

斷乳後嬰幼兒進食次數, 一般每日4~5餐, 分早、中、晚餐及午前點、午後點。 早餐要保證品質, 午餐宜清淡些。 例如, 早餐可供應牛乳或豆漿、蛋或肉包等;中餐可為爛飯、魚肉、青菜, 再加雞蛋蝦皮湯等;晚餐可進食瘦肉、碎菜面等;午前點可給些水果, 如香蕉、蘋果片、鴨梨片等;午後為餅乾及糖水等。 每日菜譜儘量做到多輪換、多翻新, 注意葷素搭配, 避免餐餐相同。 此外, 烹調技術及方法, 也能影響嬰幼兒的飲食習慣及食欲。

若色、香、味俱全, 可促進嬰幼兒食欲, 增多食物攝入, 加強其消化及吸收功能。

吃營養豐富、細軟、容易消化的食物。 一歲的寶寶咀嚼能力和消化能力都很弱, 吃粗糙的食品不易消化, 易導致腹瀉。 所以, 要給寶寶吃一些軟、爛的食品。 一般來講, 主食可吃軟飯、爛麵條、米粥、小餛飩等, 副食可吃肉末、碎菜及蛋羹等。 值得一提的是, 牛奶是寶寶斷奶後每天的必需食物, 因為它不僅易消化, 而且有著極為豐富的營養, 能提供給寶寶身體發育所需要的各種營養素。 避免吃刺激性的食物。 剛斷奶的寶寶在味覺上還不能適應刺激性的食品, 其消化道對刺激性強的食物也很難適應, 因此, 不宜吃辛辣食物。

嬰幼兒無論是在什麼時候都不宜吃辛辣食物和肥膩食品,

所以家長在給孩子準備食物的時候要注意了。 飲食要搭配均衡, 同時能讓孩子容易嚼碎 。

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