女人天生愛美麗， 而練習美容瑜伽是一種非常好的美容運動， 美容瑜伽應該如何練習呢?下面， 我們就和大家一起來跟著我們的瑜伽教學步驟來瞭解一下吧!當然， 在我們進行美容瑜伽的練習之前， 我們不妨先和大家來看一段美容瑜伽視頻教程。
無論是瑜伽視頻還是瑜伽教學步驟都是非常好的學習途徑， 大家可以根據自己的需求進行選擇， 另外， 練習瑜伽的時候要注意安全哦!
鏟鬥式
練習步驟
1、直立， 雙腳分開， 與肩同寬。 雙臂上舉， 手腕放鬆， 手指自然垂落。
2、深吸一口氣， 然後呼氣， 以腰為軸， 上身快速向下彎。
深吸氣， 從腰部向下彎曲我們的身體， 使我們的身體得到充分的拉伸， 到達極限位置後， 緩緩地起身即可。
特別注意
做的時候， 注意上身向下彎、向上抬起時都要以腰為軸， 彎下的時候動作要快， 抬起的時候動作則要儘量緩慢。
這個體式將內臟顛倒過來， 可以放鬆所有的內臟器官， 另外， 血液流向腦部， 增加了腦部供血量， 不僅能使臉色變好， 還能讓我們一整天都保持清醒的頭腦。
經期女性不適宜做這動作， 除此之外的女性朋友， 堅持練習這一姿勢可以幫助我們延緩肌膚衰老， 有養血益氣的功效。
犁式
犁式也是一組非常經典的美容瑜伽動作， 練習瑜伽梨式可以促進我們頭部的血液迴圈， 堅持練習可以使我們的面色更加紅潤。
練習步驟
1、平躺仰臥， 兩腿伸直併攏， 雙手放於身體的兩側， 掌心向下。
2、吸氣， 兩腿向上抬高與上身呈90度角。 呼氣， 兩腿向頭的後方伸， 將臀部抬離地面， 腳尖著地。
雙腿移動過程中， 可以用雙手扶著腰部以保持平衡。
3、這個姿勢是犁式的最終狀態， 幾次呼吸之後， 雙腿往上收， 然後彎曲， 慢慢把身體放平。
注意， 讓脊柱一節一節地往下放， 直到整個身體躺到墊面上。
特別提示
3組/天。 犁式能夠促進全身血液迴圈， 可以預防貧血。
另外， 血液流向頭部， 可以滋養面部和頭皮， 不僅能讓臉蛋兒紅潤， 還能讓頭髮變得更有光澤。
特別要說明的是， 月經失調的美眉特列適合做這個姿勢。
剛開始練習時， 雙腳腳尖可能難放到墊面上，
瑜伽飲食——美容養顏怎麼吃百合
祛黑淡斑
百合粉+紅棗;百合粉5克， 紅棗5顆.將百合粉用開水沖泡開加入紅棗， 攪勻後配合下午茶進食1杯。
補水亮膚
百合粉+紅糖;百合粉5克， 紅糖一勺;加入240毫升開水沖泡.早晚喝一杯。
抗皺駐顏
百合粉+綠茶;綠茶包1個， 百合粉5克.加入240毫升開水沖泡， 10分鐘後飲用， 早晚一杯。
美白滋潤
百合粉+苡仁;苡仁一勺， 百合粉5克;將百合粉用開水沖泡開， 把搗碎的苡仁渣浸泡在裡面， 5分鐘後飲用， 每天一次。
防細紋
百合粉加牛奶敷臉;調和成糊狀， 均勻塗於面部， 20分鐘後洗掉， 可防細紋產。
助眠駐顏
將百合和酸棗仁、茯苓、枸杞子、桂圓和小麥搭配，
