產後抑鬱？教你緩解的方法

生產是一件壯舉， 但同時也很平常。 成功的產下一個健康的孩子， 是所有女人的心願與夢想。 但是有些媽媽們卻在產後患上了抑鬱症。 很多女性都有產後抑鬱症的情況， 這種現象已經成為比較常見的現象， 患抑鬱症的人大多是那些獨生父母， 產後當母親期望值過高， 一直不能實現而在遇到困難時又不願尋求幫助， 無法適應當一個新媽媽缺少丈夫關愛和支持。 懷孕期間有較大的情緒波動、過度緊張等。 那麼， 產後抑鬱了該怎麼辦呢？下面就教大家一些緩解產後抑鬱症的方法。 一起來看看吧！

緩解產後抑鬱症的方法

1、儘量避免不良生活壓力或者負面事件對產婦的刺激。

2、減少意外事件的發生。 傾聽、集體活動、支持都是產後抑鬱症的治療的有效方式。 產後媽媽一定要注意自身變化， 及時治療抑鬱症， 避免釀成不良後果。

3、對產婦尤其是初產婦， 要利用專業的育兒知識， 使她在心理、育兒能力等方面得到心理上的支援。

4、使產婦認識到產後抑鬱症不會給自己或嬰兒帶來嚴重的不良後果， 以減輕其心理壓力。