減肥操大家都知道是一個很受人歡迎的體操活動， 這一項減肥操方法簡單， 整個過程也並不複雜， 很符合大眾群體的口味， 不管是老年人， 青年人， 中年人都很喜歡這項健身操運動， 健身操不光是能夠減去小腹和腰的肥肉， 還可以減手臂， 那麼減肥操瘦肩膀的方法效果好嗎?
肩胖背部多肉?體重明明就很標準， 腿臀也很瘦， 但是看起來怎麼都覺得胖。 這都是上半身有贅肉惹得禍。 對於這種情況的你， 只要尋求到合適的減肥操， 減去上半身的贅肉， 就能變身為真正的苗條美女。 下面小編就來推薦一套簡單實用的上半身減肥操，
窈窕上半身有妙招 巧練減肥操 瘦肩美背
1.坐在地板或者墊子上， 雙手同握一根健身繩的兩端。 彎曲右腿， 是右腿腳掌著地。 用健身繩環扣在你左腿的腳掌上， 健身繩在與腳掌的接觸位置為腳趾與腳心之間的區域， 兩手臂緊貼上半身， 肘部靠近你的腰部。 健身繩剛好保持繃直狀況即可， 不用太用力。
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2.肘部向後， 左腳腳掌向前， 同時拉伸健身繩。 保持幾秒， 然後回到上一步。
3.雙腿合併站立， 雙手打開， 距離稍小於肩寬， 並同握一條彈力帶的中央， 上手臂貼與上半身兩側。
4.挺胸收腹， 上手臂保持緊貼上半身， 下手臂沿著彈力帶水準向外打開，
5.坐在墊子或者地板上， 膝蓋彎曲， 雙腳腳掌著地， 雙手同握一個5~8磅的啞鈴放在胸的正前方， 上半身向後傾， 直至手臂拉直。 吸氣， 並在呼氣時收緊腹部。
這一套減肥操瘦肩膀的方法簡單， 功效也很多， 通過這項運動鍛煉， 可以通過拉伸鍛煉甩掉自己肩膀的肥肉， 增加皮膚的收縮性， 讓自己的肩膀看起來圓潤華潤不再像以前那樣出現贅肉和肥肉。
