產後減肥形體訓練的方法？是許多產後新媽咪一直很關心的話題之一。 但是產後減肥有很多地方需要注意， 無論是運動減肥還是飲食減肥都需要選擇科學的方法， 以免影響身體健康。 小編推薦這套產後瘦腹操， 幫助新媽咪輕鬆恢復好身材。
第一：束腳式功效
此動作對於產後媽媽的恢復有非常好的療效， 可以把血液回向我們的腹部， 促進腹部的血液迴圈， 加強對腹部器官的按摩， 更加緊實產後女性的腹部贅肉。 同時減緩肩胛的緊張， 骨盆和腹部以及背部能得到足夠的血液供應， 幫助卵巢正常發揮功能，
動作要點：
1、坐立， 保持脊背挺直， 雙腳腳心相對。
產後減肥形體訓練的方法 緊實腹部贅肉
2、吸氣， 雙手向身體兩側延展；呼氣， 雙手交叉放于腳尖下方， 緩慢俯身向下， 脊背向前延展。
3、保持呼吸兩肘內收， 保持自然均衡的呼吸3~5次。
4、隨後加強練習， 保持位置不變， 雙手緩慢向兩側延展， 指尖觸地。
5、保持自然呼吸3~5次後， 身體還原， 坐回墊子上。
第二：產後減肥的門閂式瑜伽
對消除腰圍線上脂肪有很好的效果， 並可強化脊柱和內臟， 增強腹部肌肉的緊實。
動作要點
1、跪立於地面， 右腿向右伸展， 腳尖向外， 左膝和右腿在同一線上。
2、吸氣， 兩臂平舉， 與地面平行。
3、呼氣， 重心向下， 右手放於小腿上， 右臂向右側伸展。
產後減肥形體訓練的方法 緊實腹部贅肉
4、左臂同時伸向右前方， 眼睛看手指尖方向。
5、保持均勻呼吸3~5次。
第三：單腿平衡伸展式
產後減肥除了依靠上面的門閂式減肥瑜伽以後， 還要注意飲食規律少吃油膩的食物， 多吃水果和蔬菜！