女人腎虛吃什麼

腎是先天之本， 對於男人如此， 對於女人更是如此。 女性身體不好， 在飲食調理上除了要滋陰、補血之外， 也需要補腎！但又不要吃一大堆藥， 該怎麼辦呢？下面就為大家介紹一下腎虛女人的六種典型表現， 我們也為大家提供了補腎效果上佳的食材， 讓有腎虛的你一步到位補足啦！

導致女性血虛常見的原因主要有失血過多， 例如外傷失血過多， 月經過多。 此外脾胃虛弱也易導致血虛， 因為脾胃功能不好， 會影響營養物質的吸收， 使得身體的造血減少， 久而久之就會出現血虛。

1、枸杞

腎陰不足引起的虛勞羸弱、腰腿酸痛、足膝酸軟、頭暈耳鳴，

最簡單的吃法是枸杞子泡水。 取20—30克枸杞， 用開水沖泡， 加蓋燜10—20分鐘後飲用， 泡兩三次後再把枸杞子吃下去。 直接嚼吃枸杞子更利於營養成分的吸收。 腎陽虛的人表現為精神萎靡、四肢冰涼、腰膝疼痛、遺精等， 適合用枸杞子泡酒喝。 取枸杞子200克， 白酒1千克， 將枸杞子洗淨晾乾泡入酒中， 密封14天后開始飲用， 每次10毫升， 每天2次。

除此之外， 比如桂圓、狗肉、羊肉等也能對補腎起到一定作用。

2、何首烏

補肝腎， 益精血， 用於更年期陰虧火旺， 頭暈眼花， 虛煩失眠， 性情急躁。 還可用於慢性腎功能衰竭。 首烏肝片：何首烏50克， 濃煎取汁， 豬肝100克， 切片炒熟， 加入首烏汁

3、百合

養陰清心安神， 治療更年期綜合征。

西洋參百合粥：西洋參30克，

濃煎2小時取汁， 鮮百合50克， 大米100克， 共煮粥

4、黑豆

用於腎虧月經稀少， 慢性腎病蛋白尿。

黑豆核桃燉豬腰：黑豆50克， 核桃仁30克， 豬腎1個， 共燉2小時， 低鹽調味

99營養師溫馨提醒補腎多吃黑色食物， 有消化不良、慢性消化道疾病者要少吃黑豆。