烈日炎炎， 老天開始了蒸煮模式的時候， 如果能能到清涼的水中待上一兩個小時， 那應該是一種絕美的享受。 游泳不但可以降溫解暑， 還可以起到減肥瘦身的效果， 所以許多人就會經常的泡在水中。 但是長時間的呆在水裡面， 對身體也不好， 應該注意。 那麼， 在水中游泳多長時間才可以起到減肥的作用呢?
相關專家認為， 以每週3至4次的游泳頻率， 每次堅持1小時的游泳時間是最有利減肥的。
游泳的好處：
①阻力大
由於游泳時水的阻力遠遠大於陸上運動時空氣的阻力， 在水裡走走都費力， 再遊游水，
②熱量多
游泳時， 因為水的密度和傳熱性能比空氣大， 水的熱傳導係數比空氣大26倍， 就是說在相同溫度的情況下， 人體在水裡散失熱量比在空氣裡快20多倍， 可以有效地消耗熱量， 所以身體在水中運動消耗的能量比陸地上多。 這些能量的供應要靠消耗體內的糖和脂肪來補充。
③肌肉動
人在水中游泳， 兩臂劃水同時兩腿打水或蹬水， 全身肌肉群都參加了運動， 可以使全身的肌肉得到良好的鍛煉。
經常進行游泳運動， 可以逐漸去掉體內過多的脂肪， 而不會長得肥胖。 游泳時， 水的浮力、阻力和壓力對人體是一種極佳的按摩， 對皮膚還可起到美容的作用。
而游泳項目在水中進行， 肥胖者的體重有相當一部分被水的浮力承受，
想要減肥的話， 游泳是一種非常好的選擇。 如果有條件的話， 每天都能遊一個小時， 那麼減肥效果就會非常的好的。 如果時間不充裕， 每週也需要進行三四次， 才可以起到減肥的作用。 這樣運動必須要長期的堅持， 才可以起到更好的作用。
