游泳是夏季減肥瘦身的最佳首選， 不僅僅能減肥， 塑造身型也是棒棒的。 更重要是對身體也是有超級多的好處。 下面就和大家分享游泳減肥全攻略 清涼一夏輕鬆享瘦！
蛙泳+自由泳
瘦身部位：大腿、手臂、臀部
蛙泳的節奏強，
運動強度不是很大，
適合長時間運動。
蛙泳需要用大腿充分展開和收縮及手臂的來回滑動前進，
水的超大阻力能緊實腿部肌肉，
同樣，
水的阻力也使手臂的線條更為緊實和纖長;自由泳讓手臂的線條勻稱柔軟，
修飾雙腿的線條讓腿部看起來均勻修長，
使臀部肌肉變得有彈性。
蝶泳+仰泳
瘦身部位：腰部、腹部、背部
蝶泳需要以腰部的力量來牽動全身，
長時間的鍛煉能消除腰部的贅肉，
使腰部呈現纖細柔美的迷人曲線;仰泳前行的動力集中在腹部和手臂，
對消除腹部多餘的贅肉很有效，
同時能增加背部和腰部的彈性，
手臂頻繁向後的揮動能使胸部保持尖挺不下垂。
蛙泳——腿部力量。 自由泳、仰泳的大腿方式都是上下鞭打， 只有蛙泳是蹬夾， 前者能夠使腿更修長， 而後者更多用到大腿股四頭肌， 因此對加強腿部力量很有效。
蝶泳——胸部力量。 蝶泳時， 手臂向內劃水， 類似在做擴胸運動， 對胸大肌、背擴肌、腹直肌用力較多， 鍛煉效果也最好。
自由泳——臂部力量。 自由泳時， 上臂的肱二頭肌、肱三頭肌用力較多， 可以有效鍛煉臂部肌肉， 同時對肩部肌肉力量的提高， 也具有一定的推動作用。
仰泳——背部力量。 仰泳時， 背擴肌用力會較多， 可以使背部肌肉得到舒展。 此外， 仰泳時需要提臀滑行， 對臀部也是一種鍛煉。
游泳小Tips:
不管你是選擇在白天游泳還是晚上游泳，
不要想著游泳一定要瘦的心態，
非要把自己弄的精疲力盡才甘休，
這是不科學的，
減肥不是一朝一夕能成功的，
首先要學會把游泳當成一個生活習慣，
長期鍛煉才能消減掉脂肪。
游泳的時候很多MM覺得自己好像並沒有出汗，
其實不是，
只不過水溫比體溫低，
而且傳熱快，
所以身體在水中很難積蓄熱量，
出的汗也被水流帶走了，
所以即使“汗流浹背”也沒感覺。
游泳時間並不是越長越好，
最好控制在45-60分鐘內，
不要超過兩個小時。
游泳損耗著體力和熱量，
如果身體的熱量已經消耗殆盡，
體內的防禦機制就會自動儲蓄脂肪用來“水下抗寒”，
皮下脂肪會增加。
當MM們感覺全身慢慢冰冷，