經期瑜伽是適合我們生理期練習的瑜伽運動， 今天， 我們和大家跟著經期瑜伽視頻教程進行簡單的瑜伽練習， 當然， 你也可以跟著我們的瑜伽教學步驟進行簡單的經期瑜伽的學習。 練習經期瑜伽讓你的經期更加舒暢。
今天， 我們將和大家一起學習兩組瑜伽動作， 下面， 我們就和大家一起來瞭解一下經期瑜伽具體應該怎麼練習吧!
PART 1
功效
這個體式可以使腎臟， 前列腺和膀胱保持健康;同時對女性也非常有益處， 可以調整不規律的經期， 調節月經流量， 促進卵巢功能正常。
Step1
端坐於床上， 彎曲膝蓋，
Step2
深吸一口氣， 再緩緩地呼氣同時將我們的身體向前彎曲， 使頭部儘量接觸地面。 保持姿勢進行均勻的呼吸60秒。
Tips
儘量使兩膝靠近床面， 結束動作後， 伸直兩腿， 抖動放鬆。
PART 2
功效
這個體式可以增強腹部器官， 強健腎臟， 活躍整個脊柱， 並且改善消化功能。 同時， 可以按摩心臟及腹部器官， 精神得到充分的放鬆。
step1
端坐於床上， 伸直雙腿， 雙手抓腳趾， 伸直脊柱。
脊椎是我們女性重要的身體部位， 脊椎年輕健康， 我們的身體才能正常的進行運轉。 所以， 練習到這一步驟的時候要儘量舒展我們的脊椎。
step2
吸氣， 呼氣同時曲肘， 身體靠近腿部， 讓前額靠近膝蓋。 正常呼吸， 保持至少一分鐘。
Tips
注意雙腳要保持伸直，
功效
這個體式可能很快消除久坐造成的背痛， 腰痛及臀部痛疼;在扭轉中肝脾得到強健， 頸部肌肉得到強健， 有效緩解肩頸的疲勞。
瑜伽飲食——女性經期應該怎麼吃
1、紅糖
在中醫中認為， 紅糖性溫、味甘， 能入脾經， 具有極好的養生功效， 尤其在經期中， 對於女性來說更是極好的滋補佳品。
其實， 很多女性在經期中也會自覺的沖點紅糖水來緩解疼痛感， 但是在經期中喝紅糖水到底有什麼益處呢?
紅糖水和薑茶很相似， 都屬於偏熱性的飲品類， 在經期中喝點紅糖水能很好的起到促進人體排毒、去除汙血的目的， 通過熱力作用能使得身體變得溫暖， 從而增加血液流量和人體的能量， 很好的起到活絡氣血，
2、木耳
木耳是大家日常飲食中常吃的食物之一， 木耳不僅富含諸多營養素， 同時在經期中多吃點它還能起到極好的排汙血的目的， 説明女性輕鬆對抗毒素問題。
在木耳中含有豐富的維生素K， 這種物質進入體內能有效的減少血液進行凝固， 從而對於血塊的形成產生極好的抑制作用， 且對於防治血栓疾病也發揮重要好處。
