籃球是由多數人參加的球類運動。 目的就是將球投入到對方的籃筐裡面， 並且要攔住對方的球， 這就需要你有一定的打籃球的技巧。 是比賽， 就肯定會有規則限制， 那麼有哪些籃球規則呢?怎麼學習籃球運球基本功呢?一起來瞭解一下吧。
打籃球就是通過你獨特的手法， 將球進行傳、投、拍、滾等的動作。 籃球比賽形式多種多樣， 主要講究的就是團隊合作和個人技術了。 下面就分享一些打籃球的技巧。
打籃球的技巧
軀幹環球
簡單的說就是雙腿微曲， 原地左右手配合將球於腰間做順時針逆時針環繞，
雙腿環球
將球放在兩腿間成8字盤旋， 這個動作的關鍵在於臉面朝前， 同時眼睛不要看著球， 然後做順時鐘、逆時鐘的環球練習。
手指交互傳球
這個動作比較簡單， 就是雙手將球進行互傳， 記住頻率要快， 力道也要均勻些。
跨下運球
雙腳交叉， 身體重心下沉， 背部挺直， 將球於胯下交替擊地， 雙手配合接求， 練到眼睛不看球也可以隨意交叉運球為止
原地貼控球
雙腳微曲， 單手或者雙手配合運球， 重點是籃球離地的高度， 10—20裡面， 任意方位運球， 注意拍球速度要快， 球離裡面高度要穩定。
單手前、後運球
雙腳交叉， 利用手掌將籃球向前推進， 當球擊地之後上升到開始的高度再用手掌將球像後拉， 同樣要擊地，
單手左、右運球
兩腿微曲， 腰部要打直， 右手將籃球向左手邊傳， 在球碰到地面後彈起一定的高度時， 右手迅速再將左邊的球拉回。
如此反復， 注意籃球基地要做到在同一點， 運動軌跡要保持在身前的一條直線上， 同時要保證控球的力度， 最好在球飛到至高點的時候做下一步動作。
總結
運球的方式多種多樣， 當然不單單是這簡單的幾種， 其他的就靠大家慢慢在實踐中慢慢摸索， 簡單不代表你能運用得好， 再簡單的動作都需要用心的練習， 熟能生巧， 大家都懂的哈。
打籃球的基本技巧首先就是要練習好運球， 之後還應該有投籃， 防守等等事項。 運球不好的話， 其它的技巧簡直就是空談，
運球的技巧
運球技巧之基本功
運球時重心要低且要平穩， 運球高度應該在腰以下， 用眼的餘光看著球， 防止球砸到腳上。 要熟練掌握兩手交叉運球， 掌心向下拍球， 不要反手腕。 良好運球技巧應該是球像“黏”在身上一樣， 是它跟著你， 而不是你去追球。 可以多用竹竿當人進行運球練習。
運球技巧之變向運球
變向運球是過人常用的技巧， 也是運球的實用技巧。 即運球時迅速改變方向， 讓對手猝不及防， 有的甚至能晃倒對方， 這樣就能輕鬆過人了。 注意平時要練好胯下運球、背後運球及交叉運球等， 這是完成變向運球過人的必備技能。 進行變向運球要壓低身體，
傳球的技巧
傳球技巧之基本姿勢
傳球時要雙手放在胸口前， 五指自然分開， 掌心向外托著球， 手腕後屈， 兩腿自然分開， 與肩同寬或者一前一後成弓步， 重心要穩， 眼睛平視前方(最好學會眼觀六路)。
傳球技巧之方向和力度
傳球時， 方向性很重要。 這一點看似簡單， 其實不然， 看准隊友方位後朝著他的方向傳球有時傳不到位或被對方搶斷， 是因為比賽中球員大都是時刻運動著， 不能直來直去的傳球， 應該有弧度， 提前判斷隊員前進方向， 超前傳球。 另外， 傳球時用力不可過猛或過輕， 傳過勁了或球速太快會增加隊友接球難度， 容易丟球;傳短了或球速很慢， 容易讓對方搶斷。
投籃技巧
投籃技巧之基本姿勢
投籃前要擺正姿勢， 持球時右手為主， 左手為輔(習慣用左手人相反)。 右手手掌托好求， 五指自然分開。 腋窩處、肘部內側、右手背和小臂交接處都要成直角或接近直角。 左手稍微用力放在籃球側面， 保證籃球平穩。 上身擺正， 不要聳肩， 雙腳自然落地， 兩腳間的距離與肩同寬。
投籃技巧之三步上籃
上籃之前， 要把身體重心壓低， 運球不要超過腰部， 身體要穩當， 上身擺正。 跑動中身體儘量前傾一些， 手心向下拍打籃球， 不要翻腕。 到了第三步跳起時， 手腕自然的把球撥出， 儘量柔和一些， 讓籃球有迴旋的餘地。
這樣投籃命中率比較高。 很多初學者在進行最後一步投籃時往往功敗垂成， 或者用盡過猛， 球砸板飛走，或者力量不足，投球後剛蹭到籃網甚至三不沾。三步上籃的基礎是練好投籃基本功，尤其是籃下投籃。投球時手勁要使用均勻，輕柔一些最好，手腕要靈活。
投籃技巧之投籃力度和弧度
投球時還要注意右手向前推送球的力度和球的運行弧度。一般右手投籃的球員，力度要根據你所處位置離籃筐的遠近而定，投球時，手掌要撥一下球，讓籃球在空中有些迴旋，這樣命中率比較高，投出球後右手手臂要伸直。籃球的運行弧度要高一些，這樣能提高命中率，即儘量往高處投球。
籃球規則
你是否在與同伴打球時因一些習慣性動作而犯規，是否在無意間就犯規，時常犯規往往讓自己很煩惱，那該怎麼辦呢?
接下來的基本規則學習將帶領你認識籃球場上的一些基本規則。
比賽方法
一隊五人，其中一人為隊長，候補球員最多七人，但可依主辦單位而增加人數。比賽分四節，每節各10分鐘，NBA為12分鐘，每節之間休息5分鐘，NBA為130秒，中場休息10分鐘，NBA為15分鐘，另在NBA中在第4節和任何加時賽之間休息100秒。比賽結束兩隊積分相同時，則舉行延長賽5分鐘，若5分鐘後比分仍相同，則再次進行5分鐘延長賽，直至比出勝負為止。
得分種類
球投進籃框經裁判認可後，便算得分。3分線內側投入可得2分;3分線外側投入可得3分，不管是腳跟還是腳尖踩到3分線進的球視為2分球。罰球投進得1分。
進行方式
比賽開始由兩隊各推出一名跳球員至中央跳球區，由主審裁判拋球雙方跳球，開始進行比賽。
選手替換
每次替換選手要在20秒內完成，替換次數則不限定。交換選手的時間選在有人犯規、爭球、叫暫停等。裁判可暫時中止球賽的計時。
罰球
每名球員各有4 次被允許犯規的機會，第五次即犯滿退場(NBA中為6次)。且不能在同一場比賽中再度上場。罰球是在誰都不能阻擋、防守的情況下投籃，是做為對犯規隊伍的處罰，給予另一隊的機會。罰球要站在罰球線後，從裁判手中接過球後10秒內要投籃。在投籃後，球觸到籃框前均不能踩越罰球線。
違例大致可分為
(1)普通違例
如帶球走步、兩次運球(雙帶)、腳踢球(腳球)或以拳擊球。
(2)跳球違例
除了跳球球員以外的人不可在跳球者觸到球之前進入中央跳球區。
24秒鐘規則，進攻球隊在場上控球時必須在24秒鐘內投籃出手(NBA、CBA、CUBA、WNBA等比賽均為24秒，全美大學體育聯合會比賽中為35秒)。
8秒鐘規則，球隊從後場控制球開始,必須在8秒鐘內使球進入前場(對方的半場)。
5秒鐘規則，持球後，球員必須在5秒鐘之內擲界外球出手，FIBA規則規定罰球也必須在5秒鐘內出手。
3秒鐘規則，分為進攻3秒和防守3秒。
侵人犯規，與對方發生身體接觸而產生的犯規行為。
技術犯規，隊員或教練員因表現惡劣而被判犯規，比如與裁判發生爭執等情況。
取消比賽資格的犯規，球員做出的不體現運動員精神的犯規動作，比如打人。發生此類情況後，球員應立即被罰出場外。
違例，既不屬於侵人犯規，也不屬於技術犯規的違反規則的行為。主要的違例行為是：非法運球、帶球走、3秒違例、使球出界、用腳踢球。
隊員出界，球員帶球或球本身觸及界線或界線以外區域，即屬球出界。在球觸線或線外區域之前，球在空中不算出界。
干擾球，投籃的球向籃下落時，雙方隊員都不得觸球。當球在球籃裡的時候，防守隊員不得觸球。球碰板後對方不得碰球，直到球下落。
球回後場，球隊如已將球從後場移至前場，該球隊球員便不能再將球移過中線，運回後場。
結語：籃球一項受男生歡迎的運動，當然在運動會上也有女籃參加比賽。平時生活中的我們會選擇和朋友一起打籃球，常常為一些動作是否犯規而爭論不休，本文就有介紹到一些籃球規則，還有打球的一些技巧，希望能夠幫助大家更好的鍛煉。
球砸板飛走，或者力量不足，投球後剛蹭到籃網甚至三不沾。三步上籃的基礎是練好投籃基本功，尤其是籃下投籃。投球時手勁要使用均勻，輕柔一些最好，手腕要靈活。投籃技巧之投籃力度和弧度
投球時還要注意右手向前推送球的力度和球的運行弧度。一般右手投籃的球員，力度要根據你所處位置離籃筐的遠近而定，投球時，手掌要撥一下球，讓籃球在空中有些迴旋，這樣命中率比較高，投出球後右手手臂要伸直。籃球的運行弧度要高一些，這樣能提高命中率，即儘量往高處投球。
籃球規則
你是否在與同伴打球時因一些習慣性動作而犯規，是否在無意間就犯規，時常犯規往往讓自己很煩惱，那該怎麼辦呢?
接下來的基本規則學習將帶領你認識籃球場上的一些基本規則。
比賽方法
一隊五人，其中一人為隊長，候補球員最多七人，但可依主辦單位而增加人數。比賽分四節，每節各10分鐘，NBA為12分鐘，每節之間休息5分鐘，NBA為130秒，中場休息10分鐘，NBA為15分鐘，另在NBA中在第4節和任何加時賽之間休息100秒。比賽結束兩隊積分相同時，則舉行延長賽5分鐘，若5分鐘後比分仍相同，則再次進行5分鐘延長賽，直至比出勝負為止。
得分種類
球投進籃框經裁判認可後，便算得分。3分線內側投入可得2分;3分線外側投入可得3分，不管是腳跟還是腳尖踩到3分線進的球視為2分球。罰球投進得1分。
進行方式
比賽開始由兩隊各推出一名跳球員至中央跳球區，由主審裁判拋球雙方跳球，開始進行比賽。
選手替換
每次替換選手要在20秒內完成，替換次數則不限定。交換選手的時間選在有人犯規、爭球、叫暫停等。裁判可暫時中止球賽的計時。
罰球
每名球員各有4 次被允許犯規的機會，第五次即犯滿退場(NBA中為6次)。且不能在同一場比賽中再度上場。罰球是在誰都不能阻擋、防守的情況下投籃，是做為對犯規隊伍的處罰，給予另一隊的機會。罰球要站在罰球線後，從裁判手中接過球後10秒內要投籃。在投籃後，球觸到籃框前均不能踩越罰球線。
違例大致可分為
(1)普通違例
如帶球走步、兩次運球(雙帶)、腳踢球(腳球)或以拳擊球。
(2)跳球違例
除了跳球球員以外的人不可在跳球者觸到球之前進入中央跳球區。
24秒鐘規則，進攻球隊在場上控球時必須在24秒鐘內投籃出手(NBA、CBA、CUBA、WNBA等比賽均為24秒，全美大學體育聯合會比賽中為35秒)。
8秒鐘規則，球隊從後場控制球開始,必須在8秒鐘內使球進入前場(對方的半場)。
5秒鐘規則，持球後，球員必須在5秒鐘之內擲界外球出手，FIBA規則規定罰球也必須在5秒鐘內出手。
3秒鐘規則，分為進攻3秒和防守3秒。
侵人犯規，與對方發生身體接觸而產生的犯規行為。
技術犯規，隊員或教練員因表現惡劣而被判犯規，比如與裁判發生爭執等情況。
取消比賽資格的犯規，球員做出的不體現運動員精神的犯規動作，比如打人。發生此類情況後，球員應立即被罰出場外。
違例，既不屬於侵人犯規，也不屬於技術犯規的違反規則的行為。主要的違例行為是：非法運球、帶球走、3秒違例、使球出界、用腳踢球。
隊員出界，球員帶球或球本身觸及界線或界線以外區域，即屬球出界。在球觸線或線外區域之前，球在空中不算出界。
干擾球，投籃的球向籃下落時，雙方隊員都不得觸球。當球在球籃裡的時候，防守隊員不得觸球。球碰板後對方不得碰球，直到球下落。
球回後場，球隊如已將球從後場移至前場，該球隊球員便不能再將球移過中線，運回後場。
結語：籃球一項受男生歡迎的運動，當然在運動會上也有女籃參加比賽。平時生活中的我們會選擇和朋友一起打籃球，常常為一些動作是否犯規而爭論不休，本文就有介紹到一些籃球規則，還有打球的一些技巧，希望能夠幫助大家更好的鍛煉。
