關節炎患者常被疼痛折磨， 總吃止疼藥又怕有副作用， 對此， 美國《福克斯新聞網》健康欄目特意總結了一些天然療法幫助大家緩解關節疼痛。
1.健康的飲食方案。
已知關節炎種類已超過100種， 所以並沒有單一的飲食方案來幫助所有患者。 美國關節炎基金會建議飲食方案應遵循以下幾點：飲食要多元化;適量食用脂肪、膽固醇、食鹽和糖;吃大量的蔬菜、水果和全麥食品;少飲酒;飲食應儘量滿足人體對維生素和礦物質的需求， 包括鈣質。
2.膳食補充劑。
又稱營養補充劑， 是作為飲食的輔助手段， 通過口服補充人體所需的氨基酸、微量元素、維生素、礦物質等。
3.處理好壓力。
壓力情境下， 人體肌肉就會緊張起來。 這種肌肉張力會增加疼痛感和疲勞感， 限制人的移動能力， 讓人感到無助。 壓力還會導致抑鬱症， 引發壓力-疼痛-疲勞-能力喪失(受限)的惡性循環。 因此， 感覺壓力大時， 不妨看看喜劇片， 開懷大笑一番;或者找朋友盡情傾訴， 發洩一下情緒。
4.經常參加體育運動。
包括全關節鍛煉方法， 如跳舞， 它有助於維持正常的關節移動度、減輕僵硬感、增強關節的靈活性和柔韌性;力量訓練，
5.運用冷熱療法。
熱療法有助於緩解疼痛， 放鬆緊張疼痛的肌肉。 可以洗15分鐘的熱水澡或熱水盆浴， 使用熱敷， 如將電熱毯設置在最低檔， 或用輻射熱燈對著疼痛的肌肉和關節進行加熱。
冷療法也能緩解肌肉痙攣， 從而減輕疼痛。 常用方法是使用冰袋、冰塊進行按摩。 值得注意的是， 如果患者皮膚的感覺功能差或血液迴圈不良， 不適宜採用冷熱療法。
患者在採用上述療法前， 最好徵求醫生的意見， 諮詢自己的情況是否適用於這種療法， 特別是如果正在服用藥物時更應如此。
