月子調養六注意

雖然產婦在分娩後需要進補， 但也不需要特別的每天吃大補湯， 只要產婦保持每天2至3個雞蛋， 保持每天進食適當的魚肉、瘦肉、蔬菜、水果， 配合每天一碗雞湯或高湯就足夠了。 但要注意湯不可過油膩。

如果是需要哺乳的媽媽， 還可額外吃多些肉湯， 但也不必持續一個月， 在奶水充足的情況下便可減少。 如果媽媽攝入的脂肪過多， 奶水中也會含有大量脂肪顆粒， 不僅媽媽的體形不好恢復， 也會導致孩子腹瀉。

1、以流食或半流食開始

新媽媽在分娩後， 身體處於虛弱狀態， 身體的各個功能還未恢復， 胃腸道功能也不免受到影響，

尤其是進行剖宮產的新媽媽， 麻醉過後， 胃腸道的蠕動需要慢慢地恢復。 因此， 產後的頭一個星期， 最好以好消化、好吸收的流食和半流食為主， 例如稀粥、蛋羹、米粉、湯麵及各種湯等。

2、適當補充體內水分

新媽媽在分娩的過程中以及產後都會排解大量的虛汗， 身體水分消耗較快。 若是有給寶寶哺乳的媽媽消耗的水分會更多， 因此， 剛分娩的媽媽要大量的補充水分。 而喝湯便是最好的既補充營養又補充水分的辦法。

3、以清淡為主， 易消化

在坐月子期間， 新媽媽的飲食應該清淡適宜， 切忌盲目進補、大魚大肉， 無論是各種湯還是其他食物都儘量清淡。 若是過於油膩、燥熱， 不僅不利於媽媽的身體恢復，

也會對孩子的健康造成影響。 食鹽儘量少放為宜， 但並不是不放或過少。 如食物中加用少量蔥、薑、蒜、花椒粉等多種性偏溫的調味料則有利於血行， 有利於淤血的排除體外。

4、葷素搭配， 營養全面

一般， 在坐月子期間都提倡多吃雞、魚、蛋等， 從而忽略了其它食物的攝取。 不同的食物所含的營養成分及數量都是不一樣的， 而人體需要全方面的營養， 過於偏食都會導致某一營養素的缺失。 因此要多吃多吃含鈣、鐵食物， 新鮮的肉類、魚類、海藻類、蔬菜和水果， 哪樣也不能少。 而除了葷食外， 素食也是必不可少的。 某些素食除含有肉食類食物不具有或少有的營養素外， 一般多有纖維素， 促進消化， 防止便秘。 因此， 葷素搭配， 營養才豐富。

5、不宜食用生、冷食物

產後身體虛弱， 且女性的身體尤其講究溫和為佳。 因此在坐月子期間， 要特別重視不能讓新媽媽受涼， 在飲食上也是不能吃太過寒涼的食物。 而較為溫補的食物能促進血液迴圈， 促進惡露排除及淤血停留。 並且或是生冷的食物還會使胃腸功能失調， 出現腹瀉等。

6、切忌盲目進補

我們都知a道， 補藥跟補品都屬燥熱類， 若盲目的進補過多， 則會讓新媽媽上火， 出現牙齦出血、口臭、便秘等情況， 不僅不能説明媽媽恢復身體健康， 還會損傷新媽媽的身體狀況。 因此， 進補要適量， 要考慮新媽媽的身體狀況， 有選擇的進食。