產後腰痛即產後出現腰痛， 與產後子宮收縮復舊引起的反射痛有關。 產後腰疼， 是已生育女性中比較普遍的現象。
產後腰痛的原因
1、分娩後內分泌系統尚未得到調整， 骨盆韌帶還處於鬆弛狀態， 腹部肌肉也由於分娩而變得較為鬆弛；
2、生理性缺鈣、勞累過度、姿勢不當， 產後受涼， 起居不慎， 閃挫腰腎以及腰骶部先天性疾病， 或者受涼都可能引發產後腰疼。
3、產後照料寶貝要經常彎腰， 或遇惡露排出不暢引起血淤盆腔。
產後腰痛怎麼辦
1、 飲食調攝：腰痛者的飲食， 一般與常人無多大區別。 但要注意避免過多地食用生泠寒濕的食物，
2、生活起居： 避寒濕、宜保暖 婦女腰痛病人， 要注意保暖， 特別是在冬春寒濕季節， 尤其需要做好腰部的保暖。
3、 康復療法：按摩、
（1） 掌壓腰骶部：俯臥位， 雙掌重疊壓在疼處腰椎上， 以不引起疼痛為度。 一呼一吸為1次， 做10~15次。
（2） 揉摩腰背：工作之餘， 晨起或晚睡前都可以雙手掌揉按摩擦腰背肌肉， 上下揉摩50~100次， 同時扭動腰部， 有舒筋活血， 促進局部血液迴圈， 改善腰痛的作用。
（3） 揉筋結：用拇指指腹仔細在腰、骶部觸摸， 如發現有壓痛的硬結時， 則以指腹壓其上， 每結揉1分鐘。
（4） 推下肢：旁人幫助， 俯臥位， 固定胯部， 以掌根從骶部開始， 經臀部沿大腿外側、小腿外側，
產後腰痛的預防方式
產後腰痛的預防首先應從孕期開始， 然後產後避免經常彎腰或久站久蹲、給寶貝餵奶時注意採取正確姿勢， 最後就是在生活中注意防護腰部。
產後腰痛之保健方式
一、產後腰痛康復鍛煉要及早進行， 越早見效越快， 效果越鞏固。 不然會轉化為慢性腰痛， 康復難度加大， 嚴重的會導致骨質增生和椎間盤突出。
二、注意不要穿帶跟的鞋， 中跟鞋和坡跟鞋也一樣。 大家都知道產後過早穿高跟鞋容易造成產後腰痛， 其實了中跟鞋和坡跟鞋也有這樣的作用， 只是大家忽略了， 中跟鞋和高跟鞋只是程度的差異， 沒有本質的差別， 健康是珍貴的， 勿以惡小而為之。
在日常生活中，
