坐月子 讓月子病無機可乘

古已有“先發制人， 後發制於人”的說法。 月子病也一樣， 新媽媽應一開始就針對各種隱患做足防範， 讓月子病無機可乘。

桑拿汗蒸

防範月子病， “補氣血， 疏風寒”尤為重要。 新媽媽月子裡採用“桑拿汗蒸法”進行“產後發汗”的理療， 不僅通經活絡、活動全身、提高精神和恢復體力， 更能促進血液迴圈、增加免疫力， 使體內濕邪隨蒸發的汗液排出， 讓“月子病”無落根之處！

1、一般理療中心設有“產婦桑拿房”， 桑拿前需喝水3杯， 並走動15分鐘以活動身體。

2、蒸汗之前理療師會先在新媽媽的關節處塗抹幾味中藥， 有驅寒排毒之效。

3、在室溫40℃～60℃的桑拿房內蒸汗， 至全身各處均勻透徹發汗為止， 一般20～30分鐘即可。

4、淋浴、沖洗中藥， 並進行局部身體按摩， 如關節、乳☆禁☆房等。

5、喝水並補充營養， 以恢復體力。

Tips：無論是幹蒸還是濕蒸， 新媽媽在剛接觸桑拿的時候， 時間由短到長、分段進行、循序漸進才是正確的做法。

藥浴熏澡

藥浴熏澡是近年來月子理療中很有效、很流行的方法。 原因在於， 中藥在高溫煎煮後以離子形式滲入皮膚，

通過藥物滲透作用， 可以調理人體微循環， 排除體內的濕寒、毒素， 起到疏風散寒、祛除頭風的功效。 其次， 不少中藥成分具清熱殺菌、癒合傷口的功能， 如野菊、土茯苓等， 可促進產後子宮收縮、修復受損產道、防止感染， 有利於產後身體恢復。

1、配製中草藥熬制“藥浴包”， 也可以到專業月子理療中心購買， 用5000ml的水浸泡10分鐘。

2、開火煮30分鐘左右， 取出藥浴包。

3、將藥湯倒進浴缸或大木桶， 加入適量的熱水（不要加冷水）即可泡澡了， 以15～20分鐘為宜。

4、泡完後用幹毛巾擦乾以免受涼。

Tips：新媽媽產後藥浴， 冬天宜在產後1周後， 且次數不要太頻，尤其是體虛者。母乳餵養的新媽媽藥浴過後要仔細清洗乳☆禁☆房，以防殘留。

且次數不要太頻，尤其是體虛者。母乳餵養的新媽媽藥浴過後要仔細清洗乳☆禁☆房，以防殘留。