隨著電腦和互聯網的發展越來越迅速， 這個時代越來越要求人們迅速高效的解決和處理問題。 社會的高速發展帶來了各種壓力， 生活節奏愈發快捷。 首當其衝承受這些壓力的就是城市中的白領。
當我們把目光集中在白領女性們身上， 我們會發現， 當代白領女性的生活其實只是“看上去很美”， 雖然她們並不需要在烈日下揮汗如雨， 但她們其實也在終日操勞。 雖然坐在空調房裡， 也會得空調病；雖然肩不動膀不搖， 也會得肩周炎……她們甚至會得一些以前不曾聽說過的病， 比如“滑鼠手”、“電腦眼”、“螢幕臉”、“鍵盤肘”……
白領職業病1：滑鼠手
1、滑鼠手
“滑鼠手”可能是最常見的白領職業病。 通常發生在主要以操作電腦來完成工作的互聯網從業人員中。 由於滑鼠形狀、握滑鼠的姿勢、辦公桌、座椅高低、品質等等外在因素， 造成手腕和滑鼠之間形成緊張角度， 並長期得不到舒展， 有個學名叫“腕管綜合征”， 來源於長期“重複性壓力傷害”。 也就是說手部的骨骼、韌帶等結構因為受到壓力而造成機能損害， 但又沒有恢復， 重複受損， 這樣長期下去的話， 就會進入“滑鼠手”的升級版--腱鞘炎。
對症武器：“彈奏樂器”應對“滑鼠手”
一位元手外科專家說， 一個經常使用電腦的吉他手是不會患“滑鼠手”的。 從而我們知道， 其實只要我們經常輕微的運動我們的手部，
白領職業病2：腱鞘炎
2、腱鞘炎
腱鞘炎已然是一種軟組織炎症了， 通常我們會在手腕或拇指根部發現長了一個包， 按壓有酸痛感， 不動它的話， 手腕處於某一個姿勢時會發生關節刺痛或有使不上勁的感覺。 所有的“滑鼠手”和“腱鞘炎”受害者剛開始的時候都會經歷手指、手腕乃至前臂的僵直酸痛， 而後， 這種酸痛成為常態， 以至於影響到日常生活， 嚴重時有的人會因腱鞘炎握不住杯子， 拿不住筆。
不過還好， 不論是“滑鼠手”還是“腱鞘炎”，
對症武器：轉動手腕， 放鬆手部
如果你忙的不肯花時間和精力去學習樂器， 還有一些簡單的手部運動小動作可以幫你緩解手部的不適。
1 順時針、逆時針旋轉手腕；注意要輕柔， 不要讓已經疲勞的手腕再次受到運動傷害。
2 手指攥緊、放開反復10次；做完後會覺得手部很緊張很累， 但做完後就達到徹底的放鬆。
注意：如果“滑鼠手”已經進化到驗證的程度， 就要注意日常用溫水洗手， 如果手部有腫塊， 可用冰敷消腫。 去醫院理療的話， 醫院會使用局部封閉的方式，
白領職業病3：頸椎病&肩周炎
3、頸椎病&肩周炎
我們坐在電腦前操作的時候， 經常會不自覺的湊近電腦， 這個時候如果你跳出來回頭看看自己， 你會發現自己弓著背、聳著肩， 伸長脖子， 半長著嘴， 目不轉睛的盯著電腦。 這樣一個令人不舒服的緊張姿勢， 不久就會讓你腰酸背痛。 和手肘部位的不適相似的是， 肩頸部的不適和病症同樣也是久坐辦公室、操作電腦的白領常見的“辦公室綜合征”之一。
電腦螢幕的位置過高過低、過遠過進都會造成頭部姿勢不正確， 敲打鍵盤會讓手肘懸空， 肩部肌肉緊張。 長此以往， 我們只有到下班時才發現，
對症武器：搖頭晃腦
對於頸椎病和肩周炎， 最好的緩解方式， 就是在辦公之餘站起來輕輕運動一下。 而且此類運動也不需要你在辦公室裡張牙舞爪：
1 轉動頭部：低頭， 停一會兒， 然後向左轉動頭部， 到肩膀處再停一會兒， 再向後轉頭， 再停一會兒， 再向右， 再停， 最後回到中間。 最後再勻速轉動一圈。 停頓的意義在於， 頸部肌肉和韌帶本來就處於緊張狀態， 如果運動過猛、過快， 反而會使肌肉拉傷。 停一會兒就是讓韌帶和肌肉適應不同的姿勢， 適應以後再改變姿勢。
2 對於肩部來說， 只要你時常站起來走一走， 讓姿勢改變， 就會讓肩部得到放鬆和舒展。
就會讓肩部得到放鬆和舒展。
