什麼是月子期間的明星食物？

做月子是女人一生中非常重要的時期， 在此期間女人要經歷身體內部的巨大變化， 所以 “月子”要做的非常的營養和健康。

現在很多老一輩的人認為月子就是要多吃雞蛋、多喝豬蹄湯、不洗頭、不洗澡才是最好的月子。 其實不然， 坐月子要做的營養又健康， 不妨看看什麼才是月子期間真正的明星食物吧。

鯽魚：這個是眾所周知有通乳催奶的作用；對產後脾胃衰弱有很好的滋補作用。 所以坐月子喝鯽魚湯是不變的傳統。

烏雞：對產後氣虛， 血虛尤為有效， 能夠調節免疫功能， 抗衰老。

雞蛋：富含優質蛋白，

對神經系統和身體恢復有利， 促進肝細胞再生。 但是雞蛋並不是吃的越多越好， 有些產婦一天能吃10多個雞蛋， 個人認為實在沒有這個必要， 營養的食物非常多， 何必只吃雞蛋一種呢， 而且雞蛋的膽固醇含量較高， 對產婦也有不利的影響。

豬肝：豬肝可以補鐵補血， 是非常適合產婦食用的食物， 並且豬肝中含有維生素B2， 能夠去除肌體中的一些有毒成分， 幫助排出子宮內的汙血， 對子宮的恢復有很好的作用， 所以在生產後的第一周喝些豬肝湯有很好的作用。

豬腎：豬腎有強化腎臟、促進體內新代謝、恢復子宮機能、治療腰酸背痛等功效， 所以在產後第2周適當吃些豬腎可以預防由於腎虛而引起的症狀。

蓮藕：含豐富膳食纖維，

含鐵量較高， 對於產後補血補鐵有很好的作用。 並且由於產婦活動量小， 所以很容易引起便秘， 適當食用一些蓮藕也可以促進大便的排出。

核桃：具有補心健腦， 補血養氣的功效， 而且哺乳的媽媽們多食用核桃對寶寶也有一定的好處。 所以在產後2-3周即可開始食用核桃、紅棗熬成的粥， 又營養又利於消化。

香菇：香菇富含多種維生素和礦物質， 能夠促進新陳代謝， 對於產婦有很好的營養作用。